Õppige ennast pärast väärkohtlemist uuesti usaldama
Verbaalselt vägivaldsest olukorrast toibumine ei ole enamiku inimeste jaoks lihtne teekond, sealhulgas minu jaoks. Minu psüühika sisemised kahjustused, mida ma aastaid talusin, on kujundanud seda, kuidas ma teatud olukordadele reageerin ja milliseid valikuid oma elus teen. Osa minu isiklikust tervenemise teekonnast on õppimine, kuidas oma aju ümber õpetada, et ta mõtleks ja töötleks oma asjaolusid teisiti.
Õpetas minu instinkte ignoreerima
Aastatepikkune verbaalne väärkohtlemine on andnud mulle vildaka ülevaate sellest, kuidas oma instinkte lugeda. Mu vägivallatseja eiras mu tundeid, tugevdades mõtet, et mu emotsioonid ei kehti. Kaotasin usu oma võimesse teha vahet väärkohtlemise ja armastuse vahel.
Kui väljendasin muret, öeldi mulle, et ma kujutasin asju ette või olin vale. Ma ei vaidlustanud kunagi oma vägivallatseja arvamust ega nende tegusid, sest mind sunniti uskuma, et neil on õigus ja mul on õigus.
See pidev vastuseis minu instinktidele muutis aeglaselt seda, kuidas ma lugesin oma sisetunnet uutele olukordadele või ebamugavatele asjaoludele lähenedes. Kahjuks sillutas mu minevik mulle teed oma sisetunde eiramiseks, kui valisin hiljem täiskasvanuna vägivaldsed suhted.
Õppige oma sisetunnet kuulama
Teraapia abil õpin tasapisi taas kuulama oma kõhutunnet. Kuigi võin olla mõnes olukorras tundlik ja üle reageerida, ei ignoreeri ma enam oma sisetunnet. Kui tunnen end häirituna või ähvardatuna, räägin oma murest. Kasutan oma julgust, et öelda teistele, et ma ei hinda nende solvavaid sõnu, kui õpin paranema ja väärkohtlemisest edasi liikuma.
Ma muutun tasapisi tugevamaks ja õpin, et mu intuitsioon aitab mind suunata teekonnal parema elu poole, mis on täis tasakaalu ja tervenemist.
Oma tunnete kinnitamine
Tervenemisega kaasneb emotsioonide kõikumine. Mõnel päeval olen ma rokkstaar ja tulen toime kõigi ette tulevate tõusude ja mõõnadega. Teinekord muutun erakuks ja peidan end maailma eest eemale, sest ei suuda leppida vähimagi karmi sõna või ebasoodsa olukorraga.
Nendel päevadel, kui ma ei saa hästi hakkama ja võin oma keskkonnale üle reageerida, pean siiski meeles pidama, et olen enda vastu leebe. Ma ei ole täiuslik, alles õpin, kuidas paraneda ja kasvada. Kui seisan silmitsi olukorraga, mis mind häirib, peaksin need tunded kinnitama ja mõistma, miks ma olen ärritunud, isegi kui reageerin mõnikord üle. Minu emotsioonidel on põhjus ja neid tundeid uurides saan õppida, kuidas oma teekonnal erinevates olukordades paremini toime tulla.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogis.
