Verbaalse kuritarvitamise tsükli peatamine, kui olete kuritarvitaja
Kas olete verbaalne väärkohtleja, kes põlistab seda kuritarvitamise tsükkel? Verbaalse väärkohtlemise tsükkel on keeruline, millest paljud inimesed ei ole teadlikud enne, kui nad on selle keskel. Sageli käituvad verbaalsed väärkohtlejad oma elus kogetud õpitud käitumist.
Mõned väärkohtlejad ei arva, et nende käitumine on vale, kuna nad on pereringis nendega liiga tuttavad. Järelikult, isegi kui verbaalne väärkohtlemine on perekonnas põlvest põlve ohjeldanud tagajärgede ja tagajärgedeta, mis ei tähenda, et see peaks jätkuma.
Kas sa oled verbaalne kuritarvitaja?
Võimalik, et sa olid verbaalse väärkohtlemise ohver kasvas üles ja tal polnud aimugi. Regulaarne karjumine, ähvardamine ja alandav käitumine oleks võinud olla teie kodus tavaline olukord. Sellises keskkonnas üles kasvades võib negatiivseid külgi ära tunda.
Kui keegi teie lähedastest on öelnud, et olete verbaalselt kuritahtlik või solvav, on aeg tsükli peatamiseks oma käitumist uurida. Kas need toimingud on teie igapäevaelus tavalised?
- Teiste peale karjumine või karjumine
- Teiste süüdistamine
- Hüüdmine või halvustavate terminite kasutamine
- Kasutades hirmutamist soovitud tulemuse saavutamiseks
- Kahetsus oma tegude pärast pärast kellelegi haiget tegemist
- On ka teisi asjad, mida verbaalsed väärkohtlejad ütlevad ja teevad
Paljude muude asjade alla võib sattuda verbaalse väärkohtlemise kategooria. Kui teate, et teie tegevus on vale või keegi on teie sõnadest oma haiget väljendanud, takistab selle tsükli katkestamine selle jätkumist.
Mida saate teha, kui olete kuritarvitaja
Kui olete aru saanud, kuidas teie sõnad ja teod teevad teistele haiget, teil on õigus muutuda. Verbaalse väärkohtlemise tsükli peatamine ei toimu kahjuks üleöö. See võtab aega ja palju tööd, et tagada, et te ei lange tagasi vanadesse harjumustesse. Siiski on kriitilise tähtsusega astuda vajalikke samme kuritahtliku käitumise kõrvaldamiseks, et mitte tekitada sõpradele või lähedastele pidevat kahju.
- Tunnistage oma vallandajaid, nagu väsimus, nälg või stress, mis võivad panna teid mõtlemata olukordadele reageerima
- Enne tegutsemist andke teisele inimesele teada, kuidas te end tunnete ja kas olete ärritunud või ärevil
- Kui tunnete end vihasena või ülekoormatud, lõpetage kohe midagi negatiivset tegemast või ütlemast
- Võimalusel lahkuge füüsiliselt olukorrast või tehke paus, nii et teil on aega oma mõtteid koguda ja positiivselt edasi tegutseda.
- Võtke mõni minut sügavate hingetõmmete tegemiseks ja võtke end uuesti kokku, et inimesega uuesti ühendust saada
- Olge teise inimesega avatud ja aus oma eesmärkide ja selle kohta, kuidas soovite positiivselt reageerida
- Otsige professionaalset abi
Ole kannatlik, kui oled kuritarvitaja
Kasvu üks oluline aspekt on ole endaga kannatlik kui oled vägivallatseja. Te ei saa kogu oma negatiivset käitumist üleöö muuta. Verbaalse väärkohtlemise tsükli peatamiseks enda sees kulub aega ja palju vaeva. Nii et võtke see päev korraga ja kui te lööte ja libistate üles, pidage meeles oma vallandajaid ja püüdke end tabada enne, kui järgmine kord juhtub.
Keegi pole täiuslik ja tuleb päevi, kus võite vanade harjumuste juurde tagasi pöörduda. Igaüks teeb vigu, kuid õppides, kuidas neist muutuda ja areneda, aitab teil olla parem inimene. Ainult teie saate peatada verbaalse väärkohtlemise tsükli, kui see tuleb seestpoolt.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitme raamatu, sealhulgas laste vaimse tervise ressursi, pealkirjaga autor Miks on mu ema nii kurb? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Leidke Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.
