Kuidas säilitada tervislikku abielu piiriülese PD -ga

Tähistasin just oma esimest abielu aastapäeva. Kui olin noorem, olid minu piiripealse isiksushäire (BPD) sümptomid nii intensiivsed, et nägin vaeva, et säilitada pikaajalisi terveid suhteid. Siiski olen võtnud kasutusele mõned strateegiad, et hoida oma abielu ja ennast tervena.

Üks aasta abielu navigeerimine BPD -ga

Enne abiellumist oli mul mitu pikaajalist suhet. Siiski ei olnud need enamikul juhtudel kaugeltki terved. Minu BPD sümptomid olid nii intensiivsed, et saboteerisin paljusid neist partnerlustest ja valisin sageli verbaalseid kaklusi. Minu hirm hülgamise ees oli samuti nii tugev, et iga konflikti ajal ja pärast seda tundsin ma hirmu ja enesevihkamist.

Kuigi ma ei ütleks, et mu BPD on paranenud, märkan, et mu sümptomid on vähenenud. Tänu teraapiale ja käimasolevale tööle ei näe ma oma abielu sees sama dramaatilist ebakindlust. Näiteks ei tunne ma samasuguseid tungi oma meest kontrollida või temaga manipuleerida, et ta ei jätaks mind.

Samuti tunnen end oma suhetes palju stabiilsemana. Minu emotsionaalne seisund on üldiselt rahulikum kui varem. Lisaks saan hakkama väikeste vaidluste või eriarvamustega, tundmata, et mu abielu on lõppemas. Üldiselt tunnen vähem hirmu, et mind jäetakse maha.

Näpunäiteid tervisliku abielu säilitamiseks BPD -ga

Siin on mõned näpunäited, mida kasutan tervisliku abielu säilitamiseks BPD -ga elades:

1. Nõustuge erinevustega: Mu abikaasal ja meil on erinevad poliitilised vaated ja väärtused. Suhte alguses tülitsesime palju ja mina võtsin konflikte isiklikult. Nüüd püüan leppida sellega, et näeme maailma teisiti ja otsime oma aruteludes ühisosa.
2. Võtke vastutus: Varasemates suhetes paneksin oma emotsionaalse seisundi koorma oma partnerile. Nüüd proovin võtta rohkem vastutust oma vaimse heaolu eest. Näiteks võtan aja maha, kui olen liiga stimuleeritud, ja keskendun enda rahustamisele.
3. Ärge unustage tulevikku: Kuna mul on ärevus, satun sageli kinnisideeks tulevaste stsenaariumide, sealhulgas minu abieluga seotud stsenaariumide suhtes. Püüan aga märgata, kui mu aju jääb mõtteahelatesse kinni ja end olukorrast välja viia. Ma võin mõne muu tegevusega tähelepanu kõrvale juhtida või uinuda.
4. Usalda rohkem: Olen loomult kontrolliv inimene. Püüan siiski usaldada oma abikaasat tegema seda, mida ta ütleb, et teeb. Lisaks proovin ära tunda, millal ma võitlen paranoiliste mõttemustritega, ja häirida end, kuni suudan neid ratsionaliseerida.
5. Jätkake sõprussuhteid: Ma pole maailma kõige sotsiaalsem inimene. Kuid ma näen vaeva, kui saan ainult oma mehega suhtlemist. Ta julgustab mind aktiivselt sõprussuhteid jätkama ja ma püüan teistega sotsialiseerumiseks aega leida.
6. Kohustus: Arvan, et terve abielu säilitamine on palju seotud mõtteviisiga. Tuletan endale meelde, et valisin selle tee erinevatel põhjustel. Sellisena püüan mitte mängida hirmu lõksu jäämise või muude kohustustega seotud kinnisideedega.

Allolevas videos räägin sellest, kuidas ma saan hakkama oma hirmuga abielu raames pühendumuse ja hülgamise ees:

Kuidas säilitada terve abielu või pikaajaline suhe? Andke mulle sellest teada allpool olevas kommentaaride jaotises!