Puhkus on söömishäirete taastamise oluline osa

Ma tunnistan esimesena, et füüsiline puhkus ei tule mulle kergelt. Tegelikult on üks veenvamaid valesid minu söömishäirest, mille lammutamisega ma veel tegelen, see, et ma ei tohi puhata. Eeldasin aastaid, et pidevas, halastamatus liikumises olev keha võrdub jõu, jõu ja kontrolliga, samas kui puhkeolekus olev keha annab märku nõrkusest. Kuid alles eelmisel nädalavahetusel ei jäänud mul muud üle, kui teha paus ja meeles pidada, et puhkus on söömishäirete taastamise oluline osa - ja tervis üldiselt.

Miks puhkamine on söömishäirete taastumiseks nii oluline?

Tuleb tunnistada, et tahan liikuda nii tihti kui võimalik. Mul on intensiivne ja energiline isiksus, seega tundub mulle loomulik tegutseda. See pole tingimata kogu aeg probleem, kuid kui ma ei ole ettevaatlik, võib see kaasa tuua kompulsiivse või ebatervisliku suhte treeninguga. Ja kuna ma kaldun liikumatuse poole, siis ei anna ma endale alati puhkamiseks luba. Kuigi ma ei pea ennast enam kellekski, kes võitleb aktiivse söömishäirega, maadlen vahel siiski allesjäänud veendumusega, et olen nõrk või laisk, kui mul on vaja puhata. Kuid loomulikult on see mõtlemine nii ebatäpne kui ka kahjulik - rääkimata ebareaalsest ootusest. Nii et siin õpin ma puhkuse tähtsusest.

Puhkus ei ole mitte ainult söömishäirete taastamise oluline osa, vaid ka vaieldamatu aspekt lihtsalt kehaga inimeseks olemisel. Võtke näide, millele ma eelmisel nädalavahetusel oma elust varem viitasin. Laupäeva hommikul sain oma esimese doosi COVID-19 vaktsiini ja kõrvalmõjud jätsid mind 24 tunniks pärast süstimist valusaks, palavikuks ja letargiks. Teisisõnu, ma ei olnud füüsilises seisundis, et end liigutada. Nii palju kui ma tahtsin neid sümptomeid ignoreerida ja sundida ennast trenni tegema, tegin ma raske valiku kuulata oma keha puhkamispalvet.

See otsus aeglustada tundub kohati endiselt ebamugav ja vastuoluline, kuid paranemine protsess õpetab mind austama oma piire, selle asemel, et nõuda, et mu keha töötaks nagu ammendamatu masin. Nii et kui olen pühendunud söömishäirete taastamisele, olen hakanud ümber kujundama kogu oma puhkuse definitsiooni kui enesesõbralikkuse, kaastunde ja õrnuse tahtlikku praktikat. Ma väärin nii füüsilist kui ka vaimset puhkust muul põhjusel kui sellepärast, et olen inimene, kes elab väsitavas maailmas. Puhkus ei ole auhind, mille teenin pärast pingelise treeningu lõpetamist, ega ka see, mida pean karistusena enda eest ära hoidma. Puhkus on vaimu ja keha heaolu jaoks hädavajalik-see on lihtsalt nii lihtne.

Märgid, mis ütlevad mulle, et ma pean puhkama söömishäirete taastumisel

Kuigi ma olen teadlik, et puhkus on söömishäirete taastamise oluline osa, ei ole ma liiga osav märkama, millal mul isiklikult on vaja pausi ja puhata. Seega, et aidata mul ära tunda, millal olen ülepingutamise künnisel või vajan oma energiapaaki tankimist, olen koostanud nimekirja märkidest, mida otsida. Ma räägin sellest lähemalt allpool olevas videos.

Kas teie jaoks on kunagi väljakutse seada söömishäirete taastamisel esikohale nii vaimne kui ka füüsiline puhkus? Milliseid märke otsite, et teha kindlaks, millal peate peatama või aeglustama? Palun jagage oma teadmisi kommentaaride jaotises.