Terviseärevus, tervisestress: millised nad võivad olla

Kas lühiajalised või kroonilised terviseprobleemid võivad põhjustada ärevust ja stressi. Tervisega seotud ärevuse ja stressi tunnused ja sümptomid võivad ulatuda kergelt tüütust kuni täielikult häiriva ja kurnavana. Märgid võivad olla ilmsed või varjata end millegi muuna. Nii võivad välja näha terviseärevus ja stress, mis aitavad teil neid ära tunda ja vastutust kanda.

Minu enda kogemus tervisestressi ja ärevusega

Veidi rohkem kui kaks aastat tagasi diagnoositi mul mitu autoimmuun- ja seedehäiret. Sellest ajast peale olen käinud pideval teekonnal, et välja mõelda, kuidas nendega hästi elada. Töötan sellega endiselt ja õpin katse-eksituse meetodil ning protsess, kuigi see on tavaliselt korras, võib mõnikord olla stressirohke ja kurnav.

Ägedad, ajutised terviseprobleemid võivad olla sama pingelised ja kurnavad. Hiljuti libisesin ja kukkusin ning lõpuks kukkusin kokku kukkunud kopsuga. Mitu päeva rindkere toruga lahendati probleem, millel puudusid pikaajalised tagajärjed, välja arvatud mõned piiratud tegevused paariks kuuks. Kuigi probleem oli lühiajaline, oli see siiski veidi stressirohke.

Nende terviseseisundite üks positiivseid külgi on see, et need on aidanud mul ärevusega uue suhte välja arendada. Minu puhul olid kroonilised stressid ja ärevus olulised tegurid minu kõigi meditsiiniliste diagnooside jaoks. Sellest ajast peale on mul stressi ja ärevuse juhtimine palju paremaks muutunud. Seetõttu ei haaku mind tervisega seotud mured ja hirmud. Sellegipoolest leian, et kõigi nende tingimustega elamine on väljakutsuv ja sageli stressirohke. Minu ärevus ei pruugi tunduda pideva muretsemisena, kuid see ilmneb erineval viisil.

Millised võivad olla tervisemured ja tervisestress: terviseärevuse ja stressi tunnused ja sümptomid

Enne märkide uurimist väärib märkimist, miks olen otsustanud kasutada nii "terviseärevust" kui ka "tervisstressi". Kuigi see pole identne, on stress ja ärevus on omavahel sügavalt seotud. Stress võib kaasa aidata igat tüüpi ärevuse ja ärevushäirete tekkele ning ärevusega elamine võib suurendada meie stressitunnet. Kuigi see on liiga lihtsustatud, võib olla kasulik mõelda "stressist" kui olukorrast, mis põhjustab võitlust või põgenemist reaktsioon meie kehas ja vaimus ning „ärevus“ kui mõtted ja emotsioonid, mis põhjustavad võitluse või põgenemise reaktsiooni meie kehas ja mõistus. Lisaks on stress sageli aja- ja olukorrapiiranguga, taandub pärast stressori eemaldamist või selle lahendamist. Seevastu ärevus võib jätkuda kaua pärast päästiku kadumist.

Olen otsustanud kasutada siin mõlemaid mõisteid, sest "terviseärevus" viitab sageli tervise pärast muretsemisele või hirmule. Siiski on võimalik, et lisaks murele ja hirmule võivad tekkida ka sümptomid. Teadmine, millised on terviseärevuse ja tervisepinge tunnused ja sümptomid, aitab teil neid endas ära tunda. See teadlikkus suunab teid nende probleemidega tegelemiseks positiivselt tegutsema.

Terviseärevus võib tõepoolest hõlmata liigset muret terviseprobleemide pärast ja / või hirmu selle pärast, kuidas need teie elu mõjutavad. Ärevus ja stress võivad ilmneda ka muul viisil. Muud märgid selle kohta, et tervisepinge ja ärevus segavad teie igapäevast heaolu, on järgmised:

• Teabe otsimine sageli punktini, kus see on häiriv - tõmmake teid ülesannetest eemale, hajutage tähelepanu ja / või hoidke teid öösiti sümptomite, ravi ja muu uurimisel
• Teil on oma tervise kohta sagedased ja korduvad mõtted
• Tervisemuredest on saanud tegur peaaegu kõiges, mida teete
• Hüperfookus sümptomitele, iga uue või ebamugava aistingu märkamine ja selle üle mõtlemine (või selle kohta teabe otsimine)
• Oma tervisest sageli rääkimine
• Sümptomite või nende juhtimisega seotud ülesannete ülekoormuse tunne
• Enesekindlus või isegi iseenda süüdistamine
• Ärrituvus
• Kurnatus
• Vähendatud rõõmu või õnne tunne

Kuigi mõned neist ei ole ärevushäirete klassikalised tunnused, võivad need kindlasti olla terviseärevuse või tervisestressi elemendid.

Minu jaoks domineerivad terviseprobleemid mõnikord peaaegu kõiges, mida ma teen, sest need põhjustavad ebamugavust, väsimust ja segavad seda, mida ja kuidas ma söön. See võib mõnikord olla valdav ja kurnav, muutes asjad koormavaks, kui ma tahaksin, et nad oleksid. Samuti, kuna ma ei suuda alati olla nii aktiivne ega tõhus kui arvan, et peaksin olema, kogen ma ärevust oma enesetunde pärast.

Tea, et mõne või kõigi nende kogemine mis tahes tüüpi terviseprobleemide lahendamisel on täiesti loomulik vastus ja ei ole nõrkuse märk. Meie tervis on meie igapäevaelu lahutamatu osa ja kui midagi on valesti, on see häiriv, hoolimata sellest, kui positiivne on meie üldine väljavaade.

Kasulik on olla teadlik nendest tervisepinge ja ärevuse tunnustest ja sümptomitest, et nad ei võtaks teie elu täielikult üle, domineerides teie mõtete, emotsioonide ja tegude üle. Kui mõistate, mis segab teie üldist heaolu, võite hakata tegema positiivseid muutusi, et end paremini tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Järgmine kord uurime, kuidas saada tervisekaotuse ja stressi osas ülekaal.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik rada ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, ärevuse ajakirja Mindfulness ajakiri, ärevuse teadlikkuse töövihik ja vabanemine: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia 3-s sammud. Ta on kirjutanud ka viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise probleemidega elust. Ta korraldab igas vanuses töötubasid ja pakub noortele veebipõhist ja isiklikku vaimse tervise õpet. Ta on jaganud teavet kvaliteetse elu loomise kohta taskuhäälingusaadetes, tippkohtumistel, trüki- ja veebiintervjuudes ning artiklites ja esinemisüritustel. Tanya on Ameerika Stressiinstituudi diplomaat, kes aitab teisi stressist teavitada ja pakub kasulikke vahendeid selle hea toime saamiseks, et elada tervislikku ja elujõulist elu. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.