Ma ei vihka enam oma keha
Mul on alati olnud oma kehaga keeruline suhe. Olen seda ebamugavust endas kandnud, kõikjal, kuhu olen läinud. Olen olnud teadlik sellest, kuidas mu särk kukkus üle kõhu, olles kriitiline selle suhtes, kuidas mu teksad pärast sööki sobivad. Olen soovinud, et mu keha oleks erinev, et saaksin end teisiti tunda. Olen salaja kaloreid lugenud, vältinud peeglisse vaatamist ja kinnisidee. Ja kui midagi ei muutunud, kasvas mu viha keha vastu. Kuid ma ei vihka enam oma keha. Mis juhtus? Kuidas ma siia jõudsin?
Hinnake oma keha
Teie keha on teie kodu kogu eluks. Kui olete hõivatud kooli, töö ja sõpradega, töötab teie keha pidevalt oma elu paremaks muutmise nimel. Mõelge teie sees praegu toimuvatele tahtmatutele protsessidele. Kui soovite oma keha vihkamist lõpetada, peate seda tegema hindama sinu keha. Pange tähele, et see on erinev kui näidates üles tunnustust oma keha jaoks. Saate näidata tunnustust, ilma et te tõesti hindaksite.
On kaks harjutust, mis on aidanud mul oma keha hinnata:
- Vaata peeglisse. Ja tõesti vaadake ennast, minut või kaks. See oli minu jaoks raske, sest ma vihkasin esile kerkinud emotsioone. Kui sundisin end peeglisse vaatama, ei suutnud ma nende tunnete eest põgeneda. Pidin kokku puutuma, miks ma neid tunnen. Sain teada, et paigutasin peaaegu kogu oma väärtuse oma keha kujule. Irooniline, et leidsin oma väärtuse mittefüüsilistes omadustes, kui vaatasin ennast peeglist.
- Kirjutage oma kehale kiri. Tehke sellest vabanduskiri, kui vaja. Kuidas võisite aastate jooksul oma kehale haiget teha? Kuidas olete oma keha tähelepanuta jätnud või ignoreerinud? Kuidas te liigute edasi, et oma negatiivsusest oma keha suhtes lahti lasta? Need on mõned küsimused alustamiseks. Olin selle tegemisega kõhklev, eriti kuna see tundus minu kehale kummaline kirjutamine. Kuid olin šokeeritud kergendusest, mida tundsin pärast selle kirja kirjutamist.
Kui märkan, et hakkan oma keha kritiseerima, pöördun nende kahe tegevuse poole. Ma soovitaksin neid sageli korrata, kuna teie suhe kehaga muutub jätkuvalt. Alguses ei pruugi teil oma keha kohta palju positiivseid asju öelda. See on okei. Keskenduge oma kehaga neutraalsete suhete arendamisele negatiivsete suhete üle kehaga. Pärast seda võib tekkida positiivne suhe.
Kui sa ikka vihkad oma keha, ära anna alla
Mõnikord võib teile tunduda, et te ei edene, sest teie sisemine kriitik lihtsalt ei vaipa. Ära ole pettunud; seal on palju meediat, mis karjub, et teie keha peaks välja nägema konkreetse viisi. Oma keha hindamiseks on sammude tegemine omaette saavutus.
Mida teete oma kehaga positiivsema suhte arendamiseks? Räägi mulle sellest kommentaarides!
