Enesevigastus paanikahoo ajal
Kui tunnete paanikahoogu, on kehalised aistingud nii intensiivsed, et need hägustavad teie otsust sageli. Näiteks võite hüperventileeruda, kui tuba näib pöörlevat ja teie süda hakkab rinnast välja jooksma. Mõni inimene võib ka tunda, et ta on sattunud nurka lennu- või võitlussituatsiooni ning võib paanikahoo ajal isegi ennast kahjustada. Miks see juhtub? Ma pole kindel, kas mul vastused on, kuid saan pakkuda oma isiklikku ülevaadet.
Miks ma ennast paanikahoo ajal kahjustan
Esiteks lubage mul öelda, et mul on piisavalt õnne, et mul pole sageli paanikahooge. Siiski võin oma elus arvestada mõningate juhtumitega, kui need juhtusid minuga, ja tavaliselt käisin ma juba läbi mingeid sisemisi lahinguid, kui need tekkisid. Näiteks oli mul kohutav vahejuhtum, kui olin suurlinnas keset tohutut paraadi - koht seal, kus ma poleks tohtinud olla, arvestades mu vastumeelsust rahvahulkade vastu - ja äkki tundsin, et ei saa hingata.
Kuid näete, see ei olnud mitte ainult see, et mul oli ebamugav rahvarohketes ruumides. Iga kord, kui kogesin paanikahoogu, olin juba depressioonis ja tundsin oma eluolude tõttu stressi. Kas võib olla nii, et tundsin, et mul on füüsiliselt õhk otsas, sest seestpoolt tundsin end nurka surutud ja soostunud?
Mingil hetkel hakkasin kogema ka erinevaid paanikahooge. Kuid seekord ei olnud ma avalikus ruumis palju võõraid - vastupidi. Selle asemel olin kodus ja ajasin lähedase inimesega tuliseid vaidlusi. Kui te pole kunagi kellegagi vaideldes paanikahoogu kogenud, võin seda kirjeldada vaid kui emotsioonide vihastamist ja ülekaalukat seisundit, kus tunnete end reedetuna ja rünnaku all. Minu jaoks oli ainus viis sellest kaotatud lahingust välja hüpata, kui hüppasin lennurežiimi ja võtsin selle enda peale.
Kogemuse üle järele mõeldes võin öelda, et tegin enesevigastusi, sest võitlus vallandab mu varasema trauma ja paneb mind paanikasse. Tunnen end ähvardatuna, ebaturvalisena ja abituna, seetõttu lähen olukorraga toimetulemiseks ja võib-olla ka enda maandamiseks ebatervislikule ellujäämisrežiimile.
Kuidas paanikahoo ajal enesevigastamine tundub (ja kuidas teie partner saab aidata)
Kui sarnaselt minuga olete kellegagi tülitsemise ajal enesevigastamist tabanud, siis tasub ehk temaga ausalt vestelda. Võite teada saada, et võib-olla see inimene käivitab teid ja te ei peaks enam nende läheduses olema. Või võivad nad teha koostööd ja aidata teid järgmisel korral, kui teil on paanikahoog, rahustada.
Selles videos räägin sellest, mis tunne on enesevigastamine paanikahoogude ajal ja viisid juhtumi lahendamiseks oma partneriga.
Kas olete kunagi paanikahoo ajal ennast kahjustanud? Andke mulle kommentaarides teada.
