Minu pisarate tagasinõudmine on häirete taastumisel katartiline
Enne kui otsustasin 2017. aastal alustada söömishäiretest vabanemise teekonda, võtsin uhkuse allikaks seda, et valan harva pisaraid või väljendan haavatavaid emotsioone. See, et suutsin ühelt poolt kokku lugeda, mitu korda ma 10-aastase perioodi jooksul nutsin, tundus aumärgina. Kartsin haavatavuse tagajärgi, eeldades, et mõni mu kõva stoilise väliskülje mõranemine jätab mind avatuks tagasilükkamiseks või reetmiseks. Kuid selle karmi enesekaitse kesta all on alati olnud tundlik, kaastundlik hing, mille emotsioonid on sügavad ja pisarad, mis valavad voolama. Nende pisarate tagasinõudmine on minu jaoks nüüd katarkaalne ja ma arvan, et on oluline nimetada seda oma tervenemisprotsessi osana.
Minu pisarate taastamise vaimne ja emotsionaalne katarsis
Ma uskusin varem ühiskonna väärarusaama, et nutt paljastab nõrkust ja emotsionaalne irdumine kütab vastupanuvõimet. Kuigi ma ei aktsepteeri seda narratiivi enam, kulus siiski aastaid, et end piisavalt mugavalt ja turvaliselt tunda, et mitte enda pisaraid tagasi hoida. Veel eelmisel nädalal mõistsin aga, kui vabastav on häbistamata nutmine - emotsioonide vastuvõtmine reaalajas, selle asemel, et neid ükskõiksuseks või repressioonideks panna.
Tõsi, antud konkreetsel juhul kutsusid minu pisaraid väljamõeldud tegelased ja telesaates jutuliinid Kadunud (st mitte tegelikud elusündmused). Sellegipoolest tundus see väline füüsiline vabastamine minu sisemuse taastava puhastamisena. Nagu olen sellest ajast aru saanud, võivad pisarad avaldada sügavat ja tähenduslikku mõju ka vaimsele tervisele.
Nutt väljutab kehast toksiinid ja stressihormoonid, aktiveerides samal ajal ajus oksütotsiini ja endorfiine. Need neurotransmitterite kemikaalid aitavad stabiliseerida meeleolu, edendada emotsionaalset regulatsiooni ja tugevdada kiindumisharjumusi, nagu empaatia ja sotsiaalne seotus.1 Minu enda elus aitab see katarsise tunne vähendada ka ärevuse avaldumist - muidu tuntud kui mu söömishäirete spiraalide peamine süüdlane.
Mida rohkem emotsionaalset vabadust ma endale luban, seda vähem pakiline tunne on mu tundlikkust vähendada. Nüüd selle asemel, et ihaldada kõhus tühjust ja tuimust mõtetes, ei karda ma pisaraid valada, nii et paranemine võib kulgeda oma rada. Nii lihtsustatult kui see ka ei tundu, on see haavatav mu pisarate tagasisaamine selline söömishäirete taastumise katartiline osa. See paneb mind tundma vaprat, terviklikku, õrna, elusat ja endaga uuesti ühenduses olevat - valin need jooned igal ajal hirmu, repressioonide ja stoilisuse asemel.
Pisarate taastamine on söömishäirete taastamise katartiline osa
Kas olete nõus, et on oluline tunnetada, väljendada ja austada oma emotsioone väljastpoolt? Kas teie pisarate tagasisaamine on teie jaoks toitumishäirete taastamisel olnud katartiline? Palun jagage oma mõtteid ja kogemusi allpool olevas kommentaaride jaotises.
Allikas:
- Gračanin, A. jt, "Kas nutmine on ennast rahustav käitumine?"Piirid psühholoogias, Mai 2014.
