Kallutuspunkti sees
Mõni kuu tagasi kirjutasin teemast:
..aeg inimeste elus, kui strateegiad, mida nad on ADHD väljakutsete kompenseerimiseks kasutanud, ei tundu enam toimivat. Seda "tipupunkti" kogetakse sageli koos ülekoormatud tunnete ja kaosega. Kuni "tippunktini" on inimesed suutnud ADHD-ga tasakaalustada teadaolevaid või tundmatuid väljakutseid strateegiatega, mida nad pole võib-olla isegi mõistnud. Kuni „otsapunktini“ olid nad olnud võimelised oma sümptomitega kohanema ja hakkama saama, isegi minnes nii kaugele ADHD ametlikuks diagnoosimiseks radari all (teisisõnu, nende sümptomid ei häirinud nende ADDS-i) toimimine). Kuid mingil põhjusel muudab elumuutus - see võib olla tööpakkumine, suhete muutumine, koolivahetus või mis tahes arv erinevaid asju - praegused strateegiad on ebaefektiivsed ja aja jooksul on tunne, et asjad ei lähe enam „hästi“ ja tegelikult näib, et elu laguneb suures osas tee.
See artikkel kajastas tõesti inimesi. Sain lugejatelt palju meilisõnumeid, kus nad väitsid, et nad on suurema osa oma elust rännanud, teadmata, et neil on ADHD nad vahetasid töökohta või said lapsi (ülevoolav ja kaos, mille lapsed kaasa toovad, näib olevat üks suuremaid ladestusi punktid). Kuid kui nad artiklit lugesid, oli see kõik mõttekas - nad olid "ümber kukkunud" ja leppisid ilma ette, miks või kuidas end õigustada.
Olen elanud läbi omaenda tipupunktid, viimati suve jooksul, kui viisin oma ettevõtte järgmisele tasemele, nagu öeldakse. Pärast aastaid oma ettevõtte kõigi komponentide iseseisvat haldamist palkasin assistendi ja ärijuhi. Seejärel täiendasin oma turundussüsteemi kõrgtehnoloogiliseks operatsiooniks, mis hõlmas ideaalis kõiki minu e-kirju, makseprotsesse, kalendrit jne. ühte kohta. Kõik positiivne ja suurepärane ning täis sellist lootust ja lubadust, et olen oma klientidele paremini kättesaadav ja annan mulle rohkem aega innovaatiliste projektide loomiseks, mis raputasid mu aju.
Ja kuigi see on välja töötanud, võttis muudatustega kohanemine, mida ma polnud osanud oodata, ja mitu unetut muret ja ärevust kandnud unetut ööd. Pidin jõudma sügavale oma strateegiate tööriistakasti ja õppima, kuidas ümber korraldada, hoida oma fookust ja vähendada ülekoormamist.
Kui seisate silmitsi omaenda näpunäitega, on siin mõned näpunäited, mis võivad aidata:
1. Delegeerimine on hea asi. Päeval pole piisavalt aega ja teil on ainult kaks kätt ja üks aju. ADHD-ga on teil aju, mis võib tõesti olla kõikjal korraga. Ja kui lisate oma ADHD-le tipppunkti rõhu, on edukas multitegumtöötlus võimatu. Seega on oluline, et ümbritseksite end usaldusväärsete inimestega ja tuvastaksite seejärel ülesanded, mida nad saavad teie jaoks täita. Ja las nad teevad.
2. Joondage end kellegagi, kes aitab teil kindlalt püsida. Paljudel ADHD-ga inimestel on väljakutseid piiride ja piiridega. Tahame olla võimeline ütlema kõigele jaatavalt ja teeme seda sageli impulsiivselt, meenutamata, et oleme juba oma päeva planeerinud või otsustasime eile öelda ei. Kui keegi meelde tuletaks, et „sa ei saa seda teha“, aitab sul teel püsida.
3. Küsige endalt, kui halb see tegelikult on? ADHD võib teie enesehinnangut ja enesekindlust kahjustada. Kui asjad on tipptasemel, võivad isegi kõige väiksemad vahejuhtumid või tagasilöögid tunda end maailmalõpu katastroofina. Astudes sammu tagasi asjade perspektiivi viimiseks, võib see üle jõu käia.
4. Vaata, mis töötab. Paljud meist kipuvad stressi korral keskenduma jamale. Selle asemel, et pettuda, et hilinesite uuesti tööle, tunnustage majast välja saamise edu. Kuidas sa sellega hakkama said? Milliseid strateegiaid te selle saavutamiseks kasutasite? Ja kuidas saate sellele homseks tugineda?
5. Sest homme on teine päev. Usun kindlalt une lähtestamise nuppu, mis võimaldab teil ärgata puhta kiltkivi abil. Ja kuigi see ei tähenda, et ignoreeritaks ühtegi eelmise päeva üleastumist, on teil uus võimalus proovida uusi edu strateegiaid.
Me kõik seisame oma elus silmitsi vihjetega. Ilma nendeta ei saaks me kasvada ja õppida. Tegelikult võivad tipupunktid olla kingitus - viis uute strateegiate, tugevate külgede või uue olemisviisi arendamiseks teie maailmas. Teie ADHD - ja selle loovus, leidlikkus, seikluslik karbist välja mõtlemine - võib olla vaid võti, et oma elu uuesti kokku panna pärast seda, kui lõpp-punkt on lahendatud.
Laurie Dupar,Vanemsertifitseeritud ADHD treener ja väljaõppinud psühhiaatriaõe praktik,on spetsialiseerunud tööle klientidega, kellel on diagnoositud ADD / ADHD ja kes tahavad lõpuks aru saada, kuidas nende aju töötab,minimeerige nende väljakutsed ja tehke asjad korda!Läbiindividuaalne / gruppjuhendamine,ela rääkima,ja tema kirjutamine,ta aitab klientidel ja nende lähedastel minimeerimiseks kasutada tõhusaid strateegiaidnende ADHDväljakutseidet nad saaksid edu saavutada. Ta on ajakirja kaasautor ja toimetaja365 + 1 ADHD-ga edu saavutamise viisja artikli autorAjusurfamine ja 31 muud ADHD ägedat omadust.Lisateavet leiate aadressilthttp://www.coachingforadhd.com.
