Füüsiline ja vaimne tervis pärast COVID-19 diagnoosi

Mul diagnoositi COVID-19 veidi üle nädala tagasi. Sümptomitega võitlemine on proovile pannud minu füüsilise jõu ja emotsionaalse kindluse. Haiguse enda ja selle tagajärgede tõttu pidin pärast COVID-diagnoosi keskenduma oma füüsilise ja vaimse tervise tasakaalustamisele.

Füüsiline tervis pärast COVID-19 diagnoosi

Ärkasin üleeelmisel laupäeval palavikuliselt ja valutavate lihastega. Mul oli koheselt paranoia, et tegemist on COVID-19-ga, eriti kui arvestada Peruu, kus ma elan, tõusvate nakkusmääradega. Eriti viiruse pideva kajastamise tõttu meedias olen varem olnud mitu korda murelik selle nakatumise pärast. Kiirtest kinnitas aga seekord diagnoosi.

See on olnud kohanemisperiood, kus olen pidanud lubama oma kehal taastumiseks vajalikku ülejäänud osa. See on olnud väljakutsuv, sest mul on veel vaja tööd teha ja raha teenida, kuid proovin päeval rohkem magada ja veeta pikki perioode. Ma võitlesin esimestel päevadel tugeva väsimuse käes, muutes keskendumise või mis tahes ülesannete täitmise raskeks.

Ennekõike on see tähendanud endale lõdvenemist. Olen hingelt ülepinge ja mulle meeldib kõike teha oma parimate võimaluste piires, kuid COVID on mind palju aeglustanud.

Vaimne tervis pärast COVID-19 diagnoosi

Tavaolukorras näen ma palju hirmu ja ärevust tegurite pärast, mis pole minu kontrolli all. See hirm võimendub, kui võitlen haigusega, mis on meedias nii palju kajastust leidnud ja mis lööb hirmu paljude inimeste südamesse. See kehtib eriti Peruus, kus me elame vastavalt rangetele valitsuse määrustele, mille eesmärk on kontrollida viiruse puhangut.

Esimestel haiguspäevadel tundsin nii palju hirmu, eriti kui köha süvenes ja väsimus suurenes. See hirm suurenes veelgi, kuna ka mu abikaasal hakkasid sümptomid ilmnema ja ta ärkas keset ööd palavikuga võitlemas. Need sümptomid mängisid veelgi minu ärevust ja panid mind kinnisideeks muutuma üheks raskeks haigusjuhuks, mis peab haiglasse minema.

See võib olla hirmutav, kui teie tervis on kahjustatud, tuues esile muid vaimse tervise probleeme. Mõnikord näen ma vaeva obsessiivsete mõttemudelitega muudest teguritest, mida ma ei saa kontrollida, näiteks Peruu poliitiline olukord ja minu abikaasa ning minu tulevikuplaanid. Võin veeta tunde võimalike tulemuste kinnisidee all või püüan neid sündmusi tulevikus kontrollida, nii et miski ei üllata mind.

Üldiselt on see kogemus vallandanud palju minu põhilisi ärevusi ja viinud need pinnale. Eelkõige seetõttu, et veedan palju aega voodis, on mul tunde aega probleemide üle järele mõelda ja ette kujutada halvimaid stsenaariume. Kuigi ma olen rohkem hõivatud oma füüsilise tervisega, on COVID-19 minu vaimse tervise jaoks kõvasti mõõtu võtnud.

Järgmises videos arutlen, mida olen teinud COVID-19 sümptomitega võideldes oma vaimse tervise juhtimiseks.

Kas teil on olnud COVID-19? Kuidas on see teie vaimset tervist mõjutanud? Andke mulle teada, milliseid strateegiaid te protsessi läbimiseks kasutasite ja kuidas praegu toime tulete.