Kuidas sünnitusjärgne depressioon muutis mind paremaks lapsevanemaks
Sünnitusjärgse depressiooni üheks tunnuseks on süütunne. Kui teie maja on segane, kuna teil pole lihtsalt energiat koristamiseks, tunnete end süüdi. Kui teie esimene reaktsioon lapse nutule on viha armastava mure asemel, tunnete end süüdi. Kui sa armastad oma last, kuid vihkad sünnitusjärgse depressiooni tõttu vanemaks olemist, tunned end süüdi.
Kuid on ka häid uudiseid.
Leidsin, et sünnitusjärgse depressiooni põdemine andis mulle ka vanemana eeliseid.
Rohkem empaatiat
Kuigi ma olen õrna südamega, olen ma ka unustamatu. Olen sobilik unustama sünnipäevi või meenutama oma ülesandeloendit. Mul oli lihtne tütre emotsioone maha arvata, sest ma ei suutnud nendega suhestuda. Kui mul tekkis sünnitusjärgne, õppisin siiski tundma seda, mida ta koges. Tal ei olnud enam põhjust ärrituda. See nihe tegi minust reageerivama vanema ja seda poleks kunagi sündinud ilma sünnitusjärgse depressioonita.
Minu tervise eest vastutuse võtmine
Olles mitu kuud oodanud sünnitusjärgse depressiooni kadumist (ei kadunud), mõistsin, et pean ravi otsima. Leidsin, et dieedi korrigeerimine aitas mu sümptomeid leevendada. Liikumine aitas mul end paremini tunda. Nõustamine oli tohutu osa minu ravist, samuti paar kuud kestnud ravimitest. Suurim muutus oli arusaamine, et pean vastutama oma vaimse ja füüsilise tervise eest. Sünnitusjärgne polnud minu süü, kuid see ei tähendanud, et ma võiksin seda ignoreerida. Kui mu lapsed kasvavad, saan ma õpetada neid olema aktiivsed osalejad omaenda tervise heaks. Nad peavad oma kehale tähelepanu pöörama ja sellele vastavalt reageerima. Oma tervise omandamiseks ei pea nad ootama, kuni saabub kriis.
Abi palumine
Ma tahan kasvatada iseseisvaid, hästi kohanenud lapsi, kuid osa hästi kohanemisest on arusaamine, et kõik vajavad mõnikord abi. Abi vastuvõtmine võib olla ebamugav või veelgi hullem - abi küsimine, kuid see on aeg-ajalt vajalik. Sünnitusjärgse aja halvimal ajal ei palunud ma teistelt abi. See oli suur viga. Mida aeg edasi, seda enam õppisin siiski abi vastu võtma. Õppisin isegi teistelt abi paluma. Kui mul oli vaja lapsehoidjat, et saaksin lihtsalt ilma lasteta ringi sõita või poodi minna, küsisin kelleltki. Kui mul oli vaja oma abikaasat õhtusöögile järele, et ma ei peaks süüa tegema, siis küsisin temalt.
Minu laste õpetamine, kui nad seda vajavad, abi paluma. See on tasakaal. Ma ei taha, et nad tunneksid õigust, kuid tahan, et nad oleksid piisavalt alandlikud, et abi küsida, kui nad seda vajavad. Mul on sünnitusjärgne depressioon, mida tänada selle tasakaalu leidmise eest.
Järgmine kord, kui tunnete, et süütunne on tekkimas, tuletage endale meelde, et olete pikas perspektiivis parem lapsevanem selle eest, et olete selle lahingu pidanud ja võitnud.
