Treeningu seitse eelist

February 13, 2020 10:26 | Varia
click fraud protection
Kas veedate pikka aega passiivsust? Kas soovite end paremini tunda ja rohkem energiat saada? Istuva eluviisi raputamine. Õppige HealthyPlace'is treenimise seitset hämmastavat eelist.

Sõjaväes viibimise ajal olid mul tingimused varahommikul harjutamiseks. Tavaliselt käisin koos kaaslastega jõusaalis kella 04.30-ni ja väljas kell 06.30. Teadsime, et kui asusime tööle, polnud meie aeg enam meie oma. Nüüd valin tsiviilisikuna une enne auroraali jõusaali jõudmist. See tähendab, et kui tahan jääda füüsiliselt aktiivseks ja vormis olla, pean päeva jooksul või pärast kontorist lahkumist aega varuma.

Tervis on õndsuse ja treenimise oluline põhimõte. ~ James Thomson

See juhtub meist parimatega. Oleme päeva jooksul hõivatud ja pärast kaheksa kuni kümme tundi päevas kontoris olemist ja muude kohustuste täitmist kipub treeninguaken libisema. Ausalt öeldes on mõni päev, kui koju jõudes tahan lihtsalt istuda, vegata ja meeletu telesaadet vaadata. Mis süütas minu jaoks tulekahju, küsis keegi: millist treeningrutiini te järgite? Minu vastus oli parimal juhul visandlik. Me mõlemad teame, et tunneme end paremini, omame rohkem energiat ja pikendame isegi teie elu, nüüd on aeg tõusta ja liikuda. Hoolitse oma eest õndsus. Hoolitse enda eest.

instagram viewer

Treeningu eelised

Briti ajakirja Sports Medicine juhtkiri seostas pikka istumisperioodi suurenenud haigusvõimalusega. Regulaarne kehaline aktiivsus ja füüsiline aktiivsus on teie toonik, mis loobub pidevalt hääbuvast istuvast eluviisist ja parandab teie tervist. Mayo kliinikus leiti, et regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on seitse hämmastavat eelist.

  1. Kas veedate pikka aega passiivsust? Kas soovite end paremini tunda ja rohkem energiat saada? Istuva eluviisi raputamine. Õppige treeningu hämmastavaid eeliseid.Aitab vältida liigset kaalutõusu või säilitada kaalulangus.
  2. Tõstab "head" kolesterooli ja vähendab ebatervislikke triglütseriide.
  3. Vabastab stressi ja parandab meeleolu.
  4. Parandab lihasjõudu ja suurendab vastupidavust.
  5. Edendab sügavamat ja paremat und.
  6. Jätab tunnete, et olete energiline ja näeb parem välja.
  7. Fosters lõdvestuvad ja tegelevad tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu.

Ära jäta kasutamata!

Tõeline nauding tuleneb meeletegevusest ja keha treenimisest; need kaks on kunagi ühendatud. ~ Wilhelm von Humboldt

Kas veedate pikka tegevusetust (kontoris, kodus või autos istudes)? Kui tihti sa trenni teed? Kas soovite end paremini tunda ja rohkem energiat saada, kuid ärge treenige oma keha?

Tema kohta võib leida ka dr Savioni veebisait, Google+, Twitter, Linkedin ja Facebook.

Autor: Sydney Savion, D.Ed.