Viis viisi puhkamiseks ja laadimiseks tööpausi ajal
Ükskõik, kuidas sa oma töösse suhtud, võib töö mõnel päeval olla keeruline. Tööpaus võib anda teile võimaluse ärevust vähendada ja meeleolu parandada. Kui teie töö stress ja nõudmised põhjustavad puhkuse alustamisel halba enesetunnet, saate teha palju tegevusi, et tunda end vabalt ja nautida oma aega. Siin on viis asja, mida saate teha ülejäänud tööpäeva lõõgastumiseks ja laadimiseks.
Viis viisi lõõgastumiseks ja tööpauside nautimiseks
- Mediteeri. Kui päeva algus on stressirohke, võite muretseda, et see jätkub ka ülejäänud päeva. Meditatsioon on tervislik maandustehnika, mis aitab teil leida rahulolu olevikus. Võite kasutada meditatsiooni heli ja / või videoid erinevatel teemadel, näiteks tänulikkuse leidmine, enesehinnangu suurendamine ja lihtsalt ärevuse ja / või depressiooni vähendamine. Meditatsiooni kasutades leian, et positiivsete jaatustega videod aitavad.
- Naudi oma lõunat. Mõnikord saab stressi vähendada toiduga. Mõned tervislikud toidud, mida saate süüa, hõlmavad salatit, grillitud kana ja õunu. Kuigi tervislik toitumine on oluline, ei pea te seda rämpstoidu söömise tõttu üle mõtlema ega end süüdi tundma. Valige kindlasti toidud, mis teile meeldivad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie toiduvalik mõjutab teie energiataset. Ülesöömise vältimiseks tehke enne suupisteid või sööki lõõgastavat tegevust. Kui teie dieet on teie jaoks tohutu mure, rääkige meditsiinitöötajaga.
- Töö isiklike eesmärkide nimel. Võite tunda end stressis või masenduses, kuna teile ei meeldi teie töö. Sellisel juhul annab isiklike eesmärkide seadmine väljaspool tööd suurema eesmärgi tunde. Kui soovite, et mõni raamat ilmuks, veetke oma vaheaeg puhkude kirjutamisel ja autorite inspireerivate videote vaatamisel. Kui soovite klassis silma paista, veetke vaheajal veidi aega õppimisega. Oma eesmärkide nimel töötades muutute tuleviku suhtes enesekindlamaks ja põnevamaks.
- Tehke midagi loomingulist. Igas töökohas peate tegema ülesandeid teatud viisil ja järgima ettevõtte põhimõtteid. Kui olete loov inimene, saate tõenäoliselt positiivset energiat tegevustest, mis võimaldavad teil ennast väljendada ja tavapäraseid norme rikkuda. Pistikupesa valimisel ei pea te kulutama palju raha tarvikutele ega tooma kogu oma varustust kaasa. Tehke midagi, mis nõuab minimaalseid ja kergeid varusid. Proovige midagi sellist nagu kirjutamine, joonistamine või värvimine. Kui need tegevused teile ei sobi, lugege raamatut muudest loometegevustest, mida saate kodus teha.
- Räägi kellegagi. Kui ükski neist ideedest teile ei sobi, pole kunagi valus kellegagi rääkida. Sõber või meditsiinitöötaja on hea õhutada. Muidugi, kui otsite lohutust või nõu mis tahes isikliku või karjääriga seotud küsimuses, peaksite leidma koha, kus teate, et teil on täielik privaatsus. Kui saate Bluetoothi kasutades sõidu ajal rääkida, ilma et teid häiriks, ei pea te muretsema selle pärast, et töökaaslased teid kuulevad. Kui elate töö lähedal, võite kellelegi helistada oma kodu ohutusest. Lihtsalt veenduge, et tunnete end mugavalt, ja andke endale piisavalt aega telefonikõneks.
Ma kutsun teid üles proovima ühte eelmainitud tegevust sel kuul. Kui mõni neist töötab teie jaoks või kui teil on mõni oma idee puhkuse ajal lõõgastumiseks, jagage neid kommentaarides.
