Sügistegevused võivad depressiooni leevendada

Miks aitavad sügistegevused depressiooni? Paljude jaoks meist, kaasa arvatud mina, tekitab meie depressioon tunde, justkui oleks elu vaid üks pikk, üksluine retk, mille peame läbi segama; päevad muutuvad nädalateks, mis muutuvad kuudeks, mis muutuvad aastaaegadeks, ja enne kui me seda teame, on möödas veel üks aasta, ilma et me seda tõeliselt märkaksime või hooliksime. Üks võimalus on see ilmne, kui me ei naudi enam pühi ega aastaaegu, mida varem nautisime. Niisiis, kuidas leida taas naudingut lemmikhooaegadest või tegevustest? Kuidas me saame hoida depressioon meie mõnu sekkumisest? Peame tegelikult koostama depressiooniga lõbusate sügistegevuste plaani.

Koostage nimekiri sügistegevustest depressiooni vastu võitlemiseks

Sügis on alati olnud minu lemmikhooaeg, kuid tundub, et nüüd on see minu jaoks osa oma võlust kaotanud. Seda seetõttu, et minu depressioon riputab kõige kohal tumeda pilve. Tundub, et kukkumine tuleb ja läheb ilma endise hiilguseta. Sel aastal olen aga loonud sügiseste tegevuste ajakava, et olla kindel, et loon võimalusi oma hooajaarmastuse taastamiseks. Ma ei luba seekord depressioonil varastada minu sügisemõnusid. Siin on minu tehtud nimekiri:

1. Reha. Jah, mulle meeldib reha teha. See on hea harjutus. Jahedatel, kargetel sügispäevadel on tore õues olla. Lisaks on need tegevused, mis suudavad leevendab loomulikult depressiooni: võimlemine ja õues olemine.
2. Külastage kõrvitsa plaastrit. Ma armastan kõrvitsaid. Mulle meeldib nendega kaunistada. Mulle meeldib neid nikerdada. Mulle meeldib kõrvitsaga küpsetada. Saate pildi. Plaastri juurde minnes ja vaadates välja kõrvitsameri teeb mind õnnelikuks. Mõne koju valimine on lõbus ja annab mulle teada, et sügis on tõepoolest saabunud.
3. Joo kõrvitsa vürtsi latte. See on minu kukkumisjook. Kui mul on oma depressiooniga karm päev, lohutan selle sügiseste maitsetega latte soojust. Ma naudin seda ja leian vähemalt mõne hetke rahu.
4. Istu lõkke ümber. Leian, et rahulikult on mõtetega üksi tule ümber istuda. Ma oskan asju sorteerida ja välja töötada mõned võitlused, mida ma oma depressiooniga läbi elan. Samuti on lõbus koguneda lõkke äärde ja naerda ning rääkida või rääkida sõpradega kummituslugusid. Mõnikord röstime isegi vahukomme ja meil on s'more.
5. Vaadake jalgpalli. Olen ülikoolijalgpalli fänn. Laupäeviti sügisel leian mind tavaliselt telerist jalgpalli vaatamas või aeg-ajalt staadionil mängu vaatamas. See on tegevus, mida me abikaasaga koos naudime, kuigi me lähtume erinevatest meeskondadest.
6. Kaisake teki alla ja vaadake hirmutavaid filme ja telesaateid. Oktoober on minu lemmikkuu aastas, seega kasutan kindlasti kõiki ümbritsevaid jube pakkumisi täielikult ära Halloween. Mulle meeldib nii õudusfilmidest ja põnevusfilmidest kui ka pingelistest filmidest ja telesaadetest. Need häirivad mu masendust ja mõnikord võib see olla täpselt see, mida me vajame.
7. Minge kummitamajadesse, heinaretkedesse ja maisilabürintidesse. Teine minu lemmik sügistegevus on minna kuhugi ja ehmuda. Mulle meeldib näha kostüüme ja kaunistusi, mida inimesed kokku panevad. Lisaks on see ka hea adrenaliinilaks, kuigi tavaliselt naeran lõpuks kõige ja kõigi üle.
8. Käige õudses näidendis. Kavatsen osaleda etendusel Dracula oma perega. See on kavandatud paar päeva enne Halloweeni. Olen sellest lõbusast sügistegevusest väga põnevil.

Kuna olen selle sügistegevuste ajakava koostanud, tunnen end selle sügishooaja osas juba rohkem. Kui olete oma depressiooni tõttu ummikus, proovige koostada endale meelepärane tegevuste ajakava ja paluge sõpradel või pereliikmetel oma plaanidest kinnipidamise eest vastutada. Mul oleks hea meel kuulda teie sügistegevustest, mis peletavad eemale.

Vaata ka:

• Lõbusad sügisesed tegevused võivad tuua õndsust
• Talvise depressiooni ettevalmistamise viisid