Võlts, kuni sa seda teed? Mitte siis, kui depressioon saabub
Nagu mina, olen kindel, et olete vähemalt korra oma elus kuulnud populaarseid nõuandeid "võltsige, kuni teete". Kuigi see võib aidata teil oma karjääris edasi jõuda, usun, et see ei aita teid juhul depressioon. Ma ütlen seda seetõttu, et olen selle tagajärgi kannatanud mürgine mõtteviis oma depressioonireisil - ja loodan, et saan aidata teil seda saatust vältida.
Miks see võltsitakse, kuni teete selle, ei tööta depressiooniga
Selle põhjal, mida ma olen näinud, on võlts, kuni te selle lähenete, viga, sest mida rohkem keegi seda kasutab, seda vähem keskendutakse depressiooni juhtimine. Ravi otsimise asemel keskendutakse teesklusele "hea olla". Üle aja, faking normaalsus võib suurendada depressiooni ja põhjustada läbipõlemist - ja just see juhtus minuga 2018. aastal.
Siis veetsin mitu kuud, eitades, et olen abielu lõppemise tõttu depressioonis. Panin maski selga ja käitusin nagu oleksin õnnelik. Töötasin oma probleemide asemel ületunde. Kõik puhus mulle näkku, kui ühel päeval ärkasin keset pärastlõunat vaimselt ja füüsiliselt kurnatuna.
Ma ei suutnud töötada, ei saa toimida. Kui poleks olnud minu terapeudi, poleks ma seda päeva ilmselt elanud.Tegelikult pole see mitte ainult mina. Uuringute kohaselt:1
"näib, et sunnitud töö juures õnnelikuna tunduma põhjustavad terviseprobleeme alates depressioonist kuni kardiovaskulaarsete seisunditeni."
Heaks teesklemine on siiski kohati mõttekas. Näiteks kui teil on depressiivse episoodi ajal ebaviisakas kliendiga oluline kohtumine, on oma töö nimel naeratuse sundimine hea. Isegi siis on oluline olla teadlik sellest, kui sageli te depressiooni võltsite, et teaksite, millal abi otsida.
Mida saate selle asemel teha
Lõpetage teesklemine, lõpetage eitamine ja lõpetage naeratamine vaid selleks, et tööga sobida. Saage ühendust oma tõelise meeleseisundiga ja hoidke seda. Seisa oma sisemise eest häbimärgistamine depressiooni vastu, teraapia ja ravimid. See on raske, kuid saate hakkama. Ma tean seda, sest pidin nende sisemiste deemonitega võitlema, enne kui sain nõu pidada a vaimse tervise spetsialist.
Ja kui mina, keskklassi India naine, kes esimesena perest abi otsib, suudan seda teha, saate seda teha ka teie. Võlgnete endale, et lõpetate vaimse tervise võitluste kehtetuks tunnistamise ja investeerite selle asemel põhilisse enesehooldusse.
Allikas
- Hertsog, K. "Tööalase õnne võltsimine võib haigestuda." Briti meditsiiniline ajakiri, Aprill 2006.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse uuesti määratlemise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.
