Jõuharjutused söömishäirete taastamiseks
Olen sellest juba kirjutanud harjutus söömishäirete taastumisel aga millest ma pole täpsemalt kirjutanud, on jõuharjutuste roll söömishäirete taastumisel. Kõigi tee taastumiseni on erinev, kuid minu jaoks on kaalukaotuse rõhutamine läbi kardiovaskulaarne treening ja selle tugevnemine vastupanutreeningute kaudu oli elumuutev.
Söömishäirete taastamisel südamelihedalt treeningule üleminek
Nagu paljud söömishäirete all kannatavad inimesed, olin ka mina südamekuninganna. Ainus põhjus, miks trenni tegin, oli rasva kaotamine. Tahtsin olla kõhn. Ma ei tundnud vähest huvi selle vastu, mida mu keha teha võiks: mind huvitas enamasti see, kuidas see välja võiks näha.
Konks on muidugi see, et söömishäiretega inimesed meist pole kunagi oma välimusega rahul. Seetõttu pole kogu see higistamine jooksuradadel ja radadel ning keerutustundides asjata.
Kuidas jõutreening minu söömishäirete taastumist toetas
Selleks ajaks, kui üritasin oma pikast võitlusest söömishäiretega aktiivselt taastuda, olin kardiovarustuse käes surnult haige. Ma vaataksin jooksulint, jalgrattaid ja elliptilisi asju ning tunneksin end lüüasaamisena ja häbi.
Umbes sel ajal hakkasin kirjutama kliendile, kes oli loonud maailma esimese koduse fitnessi rakenduse. Kõik treeningud olid jõutreeningud ja kuigi need võivad sisaldada lühikesi kardioväliseid intervalle, oli eesmärk raskuste tõstmine.
Selle kliendi jaoks kirjutatud kuude jooksul nägin, kuidas seda rakendust kasutavad inimesed pidevalt rääkisid, kui hästi nad end tunnevad. Nad nägid ka suurepärased välja ja näitasid uskumatuid füüsilisi muutusi, kuid rõhk ei olnud kõhnusel. See oli võimul ja isiklikul jõul.
Hakkasin treeninguid tegema, samal ajal aeglaselt koduseid jõusaalivarustusi koguma: hantlid, kangid, kettlebellid, takistusribad. Paari nädala jooksul hakkasin märkama, et tundsin end füüsiliselt rohkem võimestatud. Tundsin end funktsionaalselt jõuliselt ja ajapikku märkasin, et olen lihasmassi juurde saamas.
Ma ei kaotanud siiski ühtegi kilo. Hea uudis on see, et see ei olnud minu jaoks enam oluline, sest kui hakkasin tugevusele keskenduma, ei olnud mu kaal enam oluline. Ma nägin seda suvalise numbrina, mis see on.
Julgustan kõiki söömishäirete taastumisel kardiokuningannat või -kuningat proovima jõutreeningut. Tsiteerides tenniseprofessionaali Arthur Ashe'i: "Alustage sellest, kus olete. Kasutage seda, mis teil on. Tehke seda, mida saate. "
Kas kasutate toitumishäirete taastumise osana jõutreeninguid? Räägi mulle sellest kommentaarides!
Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on teadusraamatute raamat, mille peaks välja andma Guernica Editions 2021. aastal. Töös uuritakse vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimust kahes rassis elavatel naistel. Ühenda Hollayga tema juures veebisaidil, Twitter, Facebook või Instagram.
