Skisoafektiivne häire ja positiivne enesevestlus
Mul on väga raske kasutada positiivset enesevestlust, et aidata mind skisoafektiivse häire sümptomitest vabanemiseks. Ma arvan, et põhjus on selles, et kui ma seda üritan teha, tunnen, et teen endaga nalja. Kuskilt tabasin ma mõtte, mis masendas, negatiivne mõtlemine on realistlikum kui positiivne mõtlemine. Nüüd, kui ma mõistan, et ma nii arvan, töötan ma selle nimel, et vaatenurka muuta.
Töötame selle nimel, et muuta oma skisoafektiivne enesevestlus positiivseks
Töötamine oma skisoafektiivse enesekõne muutmise nimel tekkis umbes samal ajal, kui sain kingituse, et aidata seda teha. Mu õde Laura kinkis mulle paki "Positiivse mõtlemise" kaarte ja ma olen igal hommikul ühe välja võtnud. Kaartidel on sellised asjad nagu "Te ei pea kõike välja mõtlema" (see meeldib mulle väga) ja "Täna on suurepärane päev õnnelikuks olemiseks". Leian, et need kaardid on positiivseks väga kasulikud enesest rääkimine.
Panin ka uue kirja toimetuleku mõte minu skisoafektiivse häire pärast. See on lihtsalt: "Sa oled tark, saate sellega hakkama." See toimetulekumõte aitab ka palju.
Siiski on see väljakutse pane mu aju ümber luua positiivset enesevestlust. Teine põhjus on minu teadlikkus sellest toksiline positiivsus. Mürgine positiivsus on see, kui positiivset väljendatakse nii, et see muudab negatiivsed kogemused üle ja muudab need kehtetuks ning muutub nende realistlikuks hindamiseks kahjulikuks. Selle näiteks on minu jaoks idee "rõõmu valimisest". Minu skisoafektiivne depressioon--tuju, milles ma üldiselt olen, on kergelt masenduses, muudab mul võimatuks lihtsalt rõõmu "valida". Ma ei saa olla oma valikul õnnelik ja mõte, et ma saan ja peaksin seda tegema, teeb haiget.
Kuid nii kahjulik kui mürgine positiivsus ka pole, arvan, et positiivsest enesest rääkimisest loobumine selle tõttu on näide lapse vanniveega välja viskamisest. Jah, mürgine positiivsus on olemas ja see on halb, kuid see ei tähenda, et püüd olla positiivne on halb.
Skisoafektiivne häire, positiivne enesevestlus ja mure
Teine põhjus, miks mul on probleeme positiivse enesekõne kasutamisega, on see, et mul on tunne, et kui ma ei muretse millegi raske tegemise pärast, tuleb see halvasti välja. Ma ei tea, kust ma selle idee sain. See on väga hävitav. Näiteks pean homme autoga arsti vastuvõtule sõitma. Autojuhtimine käivitab mu skisoafektiivneärevus. Positiivne iserääkija minus ütleb, et see pole halb sõit, sest see on vaid mõne kvartali kaugusel. Aga ma tahan selle pärast ikkagi muretseda.
Niisiis, ma ei hakka üleöö positiivse enesevestluseni. See on protsess. Millised on teie kogemused skisofreenia või skisoafektiivne häire ja enesest rääkimine? Palun jätke oma kommentaarid allpool.
Elizabeth Caudy sündis 1979. aastal kirjaniku ja fotograafi perena. Ta on kirjutanud alates viiendast eluaastast. Tal on BFA bakalaureusekraad Chicago Kunstiinstituudi koolist ja MFA fotograafia alal Columbia College Chicagos. Ta elab väljaspool Chicagot koos oma abikaasa Tomiga. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik blogi.
