Konstruktiivse kriitika käsitlemine depressiooni korral

Konstruktiivne kriitika ja depressioon: Paljud meist, kellel on depressioon, kipuvad olema tundlikud ja neil võib olla keeruline konstruktiivset kriitikat aktsepteerida. Mõnikord on aga vaja kuulda konstruktiivset tagasisidet inimestelt, kes meid armastavad ja meie huve silmas peavad.

Pidage meeles, et selline kriitika, millest siin räägin, on positiivne ja leebe. See on selline, mis on mõeldud üles ehitama ja julgustama meid töötama enda jaoks parema elu nimel. See ei ole selline, mida räägitakse viha või teadmatuse tõttu, ega see, mis süüdistab või kritiseerib meid depressioon; märksõna on siin konstruktiivne.

Kuidas ma suhtusin depressiooni korral konstruktiivsesse kriitikasse?

Viha, kibestumine ja depressioon

Eelmisel nädalal ütles üks mu teismeline mulle, et talle ei meeldinud praegu minuga nii palju rääkida kui varem. Kui küsisin, miks ta mulle vastumeelselt ütles, et see on tingitud sellest, et mu viha on muutunud kibestumiseks. Ta ütles, et "ragistan" peaaegu iga kord, kui räägime. Kuigi ta tunnistas, et mul on õiguspärane

põhjust vihastadaja ka tema on paljude samade asjade peale vihane, ütles ta mulle, et mu viha teeb minust kibestunud inimese. Mul oli seda raske kuulda, eriti seetõttu, et depressioon kipub mind kõike sisemusse viima. Ma nutsin natuke. Olin alguses ärritunud, kuid siis sain aru, et tal on õigus.

Hingasin sügavalt sisse ja mõtlesin viimase mitme kuu tagant tagasi. Mängisin mõttes mitu vahejuhtumit uuesti läbi. Ma ei olnud rahul sellega, mis mulle meelde jäi. Viha on vajalik ja tervislik emotsioon korralikult suunatuna, kibestumine aga mitte. Ma ei taha kibestuda ja oleksin võinud olla, kui mu poeg poleks sellele tähelepanu pööranud konstruktiivse kriitika, depressiooni või mitte. Ehkki seda pole kerge kuulda, viisid tema sõnad mind rajale, mis oleks osa minu tervendamisest, mis kindlasti oleks mu depressiooni veelgi süvendanud.

Positiivsete sammude astumine

Kui meile antakse konstruktiivset kriitikat, on meil kaks valikut. Me võime kas lubada oma depressioonil olukorda kontrollida ja kasutada seda enda toitmiseks negatiivsed mõttedvõi võime sellele konstruktiivsele kriitikale tugineda ja astuda positiivseid samme enda parandamiseks. Kuigi meie esialgne reaktsioon võib olla esimene valik, ei pea see olema meie ööbimiskoht. Me pole kinni. Tervendamine on teekond ja see ei saa olema järjekindel. Meil on heledamaid päevi segamini pimedamate päevadega. Tähtis on see, et me jätkaksime. Kui keegi, kes meid tõeliselt armastab ja hoolib, pakub meie depressioonist hoolimata konstruktiivset kriitikat, võtkem seda õiges kontekstis ega lase oma depressioonil sellele negatiivset pööret anda.

Õppida, kuidas tuvastada viha võimalikke põhjuseid ja läbitöötamise viise viha depressiooni tõttu, vaadake seda videot.