Üksi olemise tunne ja depressioon

Kas olete kunagi märganud, kuidas depressioon võib anda meile tunne, nagu oleksime üksi, isegi kui meid ümbritsevad inimesed? Mõnikord pole isegi vahet, kas inimesed meie ümber on meie lähimad sõbrad või pereliikmed. Me võime isegi rääkida ja naerda; tundub, et meil on lõbus, kuid seestpoolt tunneb depressioon end täiesti üksi. Kuidas me hakkama saame, kui üksi olemise tunne meid ületab? Kas meie omad toimetulekumehhanismid alati tervislik?

Lülitage välja, kui meil on tunne, et oleme üksi

Mõnikord sean end emotsionaalselt ja vaimselt, kui depressioon paneb mind tundma end üksikuna. Võib-olla käin ikka sõpradega väljas ja veedan aega perega, kuid istun vaikselt. Ma tunnen, et olen pealtvaataja, lihtsalt vaatan, kuidas teised mängivad. See on justkui minu kohal oleks udu või õhuke loor, mis eraldab mind kõigist teistest.

Mind lihtsalt ei huvita toimuv ja ma tunnen, et ka kõik teised saavad minu sekkumiseta hakkama. Kui keegi proovib minuga rääkida, vastan ma ainult ühe või kahesõnalise vastusega. Minu arvates on kõige parem need hooajad lihtsalt välja sõita. Ma ei saa sundida ennast niimoodi tundma jäämast. Tunne tuleb ja siis see möödub. Pakun siiski, kui leiate end pikema perioodi jooksul

tunne emotsionaalselt suletuna ja vaimselt depressiooni tõttu rääkige oma arsti või terapeudiga. Liiga palju mõtetes üksi olemine võib kahjustada teie vaimset tervist.

Üleminek, kui tunneme end üksi

Ma arvan, et see on osa depressioonist, mida ei arutata sageli: ülejagamine. Kui ma tunnen end üksikuna ja lähen lõpuks välja, vaevlen mõnikord sügavamalt oma depressiooni pimedamatesse osadesse, kui enamikul inimestel rahul on. See kehtib eriti inimeste kohta, keda ma just kohanud olen või inimeste suhtes, keda ma hästi ei tunne. Kuulen end rääkimas ja mõtlen: "Lõpetage. Lõpetage nüüd rääkimine. "Aga mu suu muudkui läheb. Ma ei tea miks.

Võib-olla sellepärast, et mu depressioon paneb mind tundma üksi, ja seetõttu tahan, et keegi kuuleks mu täielikku tõde - iga koledat ja tumedat asja - ja võtaks mind ikkagi vastu. Osalt võib see olla see, et olen kaotanud inimesed, keda ma pidasin headeks sõpradeks, kui mul diagnoos tehti peamine depressiivne häire. Nüüd tunnen, et alguses on vaja inimesi välja rookida, kuid see pole tervislik tava. Tõde on see, et ma tunnen end pärast liigset jagamist alati kohmetult, mis halvendab mu depressiooni ja sellest tulenevalt ka minu üksi olemise tunnet.

Üksiolekutunne ja isoleerimine

Lõpuks võime end täielikult sulgeda kontakti vältimine teiste inimestega kui meil on selline tunne, nagu oleksime üksi. Olen seda päris mitu korda teinud. Peale oma pereliikmete olen langenud teiste inimeste elust erinevaks perioodiks välja. Tundsin end üksi ja tahtsin üksi olla. Ma ei tahtnud küsimustele vastata. Ma ei tahtnud inimestele öelda, et vaevlen oma depressiooni käes. Ma ei tahtnud teeselda, nagu kõik oleks korras. Ma ei tahtnud rääkida.

See oli liiga palju pingutusi ja nõudis energiat, mida mul polnud. Iga natuke energiat, mis mul neil aegadel oli, pidin kasutama, et elus püsida ja oma pere eest hoolitseda. Mõni päev tegin minimaalselt ja see oli okei. Jällegi, kui teil on mõni selline periood, usun, et see on normaalne; kui aga leiate end pikema hooaja vältel, siis tunnete seda tungivalt peate rääkima oma arsti või terapeudiga sellest, kuidas depressioon põhjustab teie isolatsiooni ise. Ainuüksi aeg on kasulik, kuid peate suhelda ka teiste inimestega.

Kuidas mõjutab teie depressioonist tulenev üksi olemise tunne teid? Millised toimetulekuoskused olete leidnud nende tunnetega toimetulemiseks?