Kuidas saab meditatiivne kehakontroll teie ärevust häälestada
Minu ärevus avaldub mulle mitmel füüsilisel kujul. Ärevuse või paanikahoo täpse alguse saan täpselt kindlaks teha, kui pööran tähelepanu oma keha signaalidele, kasutades meditatiivset kehaskaneeringut, mis aitab ebamugavusi vältida.
Me juhtume elama maailmas, kus domineerib tähelepanu hajumine. Iga päev alistume sotsiaalmeedias kerimise, sõnumite saatmise, mitte rääkimise ja näilise müra vajaduse mõistust häirivale fikseerimisele. See pidev stimulatsiooni voog ujutab meie mõtteks olevat trükkplaati. Alles siis, kui peatume oma keha helisid kuulama, saab meie meel tõeliselt lõõgastuda.
Meditatiivne kehaskaneerimine rahustab mu meelt
Eelmisel nädalal mainis ajaveeb füüsilisi näitajaid, et inimene kogeb ärevust. Sel nädalal tahtsin jagada tehnikat, kuidas märgata väikesi muutusi meie kehas, mis võivad anda märku, et hakkame ärevust tundma, seda nimetatakse meditatiivseks keha skaneerimiseks. Need ennetusnäitajad annavad meile teada, et me hoiame oma keha erinevates osades pinget või muret. Kui see hoitakse meie kehas liiga kaua, võib see põhjustada stressi või ärevust.
Järgmine keha skaneerimise meditatsioonitehnika kasutab hinge loendamist, et keskenduda meie mõtetele millelegi väljaspool käesolevat hetke. Keha skaneerimise meditatsioonid aitavad mul meeles pidada, ükskõik kui valdavaks mu ärevus võib kujuneda, see algab millestki palju väiksemast ja paremini juhitavast.
Allolevas videos juhatan teid läbi keha skannimise väga lühendatud versiooni. Seda meditatiivset tehnikat on kõige parem proovida siis, kui tunnete end rahulikult ja ärevana. Keha skaneerimine aitab meil tuvastada muidu vaikseid ärevuse käivitajaid. Kui tunneme end juba ärevana ja ülekoormatuna, ei oleks keha skaneerimine nii kasulik. Meie mõistus ei saa istuda ja rahulikuks muutuda, kui juba kümneaastane on ärev meeter.
Palun jagage oma kogemusi ja mõtteid selle keha skaneerimise meditatsiooni kohta allpool. Kas see oli teile ja teie ärevusele kasulik? Kas laiendasite minu versiooni ja kui jah, siis kuidas? Ootan huviga, nii et jätke oma kommentaarid allpool.
Namaste.
