Fookus ja energiat pakkuv smuuti
(Teenib 2)
(Selle retsepti jaoks valmistage eelnevalt jäätunud roheline tee.)
KOOSTISOSAD
1/2 tass külmutatud orgaanilisi vaarikaid
1/2 tass külmutatud orgaanilisi murakaid
16-20 untsi jäätunud rohelist teed
Peotäis jääd
2 tassid toores spinat
2 lehtkapsast lehed, varrest rebitud
2 kühveldab vanilli- või šokolaadimaitselise valgupulbri
(hernevalk, magustatud steviaga)
2 tilgutajad vedelat steviat täis
(Eelistan marja- või šokolaadimaitset)
2 supilusikatäit avokaadot (umbes 1/4 avokaadot)
VALIKULISED JA SOOVITUSLIKUD KOOSTISAINED
(ükskõik milline või kõik):
1 kühvel külmkuivatatud rohelised
1 supilusikatäis lina-, kanepi- või chia-seemneid
1 supilusikatäis kiudaineid
(inuliin või glükomannaan)
VALMISTAMINE
1. Lisage kõik koostisosad segisti kaussi (eelistatavalt suure võimsusega segisti).
2. Lülitage kannmikser kõigepealt madalale, seejärel suurendage kiirust umbes 30 sekundit.
3. Soovitud konsistentsi saavutamiseks lisage vajadusel veel vett või jää.
4. Vala kaheks suureks klaasiks ja serveeri külmana.
TÄIUSTATUD LÄBIVAATAMISEGA TERVISEKS LISAMISEKS TOIDUKOKKUPAJAS (CD-ROM)
Uuendatud 2. novembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
