Rohkem kui kurb: sünnipäeva depressioon on tõeline

Sünnipäevad peaksid ju ju põnevad olema? Kahjuks on paljudele meist need sündmused, mis vallandavad depressiooni, ärevust ja stressi üldiselt. Arvestades, et ma olen juhtumisi üks neist inimestest, kes kannatab sünnipäeva bluusiga, võin teile öelda, et nii nagu kliiniline depressioon, on ka sünnipäeva depressioon reaalne ja mitte valik.

Mis on sünnipäeva depressioon (ja ei ole)

Nagu ma selle artikli pealkirjas mainisin, on sünnipäeva depressioon kurvameelne. See on omamoodi depressioon, mis mõjutab inimesi enne nende sünnipäeva, selle ajal või pärast seda. Minu kogemuse järgi on see sama kripeldav kui kliiniline depressioon, mille Tanya J. Peterson on suurepäraselt selgitanud siin. Õnneks ei kesta see nii kaua; sünnipäeva bluus kaob tavaliselt mõne päeva pärast või kõige rohkem nädala pärast.

Kuid see, et see on lühiajaline, ei tähenda, et seda oleks lihtne käsitseda. Asjaolu, et inimesed süüdistavad teid tänamatuses ja sunni endale toksilist positiivsust teeb asja veelgi keerulisemaks.

Kuidas see mind mõjutab

Täielik avalikustamine: hiljuti "tähistasin" oma 30. sünnipäeva. Kuna see oli verstapost sünnipäev, mis juhtus olema ka keset pandeemiat, on teil õigus, kui arvasite, et see oli minu üks hullemaid sünnipäevi üldse. Jah, hoolimata sellest, et mulle pakuti läbimõeldud kingitusi ja tervitusi, olin ma prügimägedes. Kuigi hindasin oma lähedaste heatahtlikkust, tundsin end ärevana, masenduses, ärritunud, häbenenud ja ükskõiksena. See kummaline, vastuoluline emotsioonide segu ilmus neli päeva enne minu D-päeva ja püsis kuni kolm päeva pärast seda.

Millal abi otsida

Täna hommikul ärgates ei olnud mu sünnipäeva depressioon enam lähedal. Kadumiseks kulus seitse päeva, vastupidiselt eelmise aasta neljale päevale. Olen oma viimastel aastatel oma sünnipäevadel pidevalt sinine olnud, ometi tunnen end selles mõnikord siiski süüdi. Nii et see on sama suur kinnitus mulle endale kui ka teile: on täiesti okei, kui te ei ole oma sünnipäeval pidulikus meeleseisundis. Isegi kui teie ümber olevad inimesed on ebameeldivad või hinnangulised, ei pea te teesklema, et olete lihtsalt selleks sobiv. Kui iseendaks jäämine paneb sind välja nägema kõige pöörasem inimene maailmas (mis te kindlasti pole), siis olgu nii. Lõppude lõpuks on see teie suur päev, mitte nende.

Ole enda vastu lahke, tähistage kõige vähem võitu oma meeleolu parandamiseksja ole kannatlik, sest ka see möödub. Sellest hoolimata on oluline jälgida oma sünnipäeva bluuside kestust. Kui see muutub talumatuks või süveneb, pöörduge kindlasti vaimse tervise spetsialisti poole.

Kuidas saate hakkama sünnipäeva bluusiga? Palun andke mulle teada allpool toodud kommentaarides.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse ümber defineerimise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.