Otsuste tegemine teeb teid murelikuks
Ärevusega inimesena olen leidnud, et ärevuse käes vaevlevale inimesele võib otsustamine olla väga keeruline. Tegelikult võib otsustamine tunduda nii hirmutav ülesanne, hoolimata sellest, kui suur või väike otsus see võib olla.
Seetõttu pean tunnistama, et olen mitu korda vältinud otsuste tegemist, et ma ei peaks toime tulema protsessiga kaasneva stressi ja ebamugavustega. Samuti on olnud palju kordi, et olen kulutanud liiga palju aega võimaluste kaalumiseks, võimaluste uurimiseks või hiljem erinevate otsuste tegemiseks, mida ma oleksin võinud teha.
Miks teevad otsused mind murelikuks?
Alates lihtsate otsuste tegemisest, näiteks kuhu õhtusöögile minna, või keerukamatest otsustest, näiteks sellest, kuidas e-kirjale öelda või mis tüüpi auto ostmiseks võib otsuste tegemine esile kutsuda hirmu, muret ja ebakindlust, mis üldisele olukorrale veelgi kaasa aitab ärevus. Mõnikord võib see ärevus tuleneda varasematest negatiivsetest olukordadest, mis on tekkinud sarnaste otsuste taustal. Mõnikord võib see ärevus tuleneda vale valiku tegemise tagajärgede läbimõtlemisest.
Mõlemal juhul on mul sageli mure, kui mul on vaja millegi üle otsustada, sest olen meeleheitel, et vältida ebameeldivaid tundeid, mis võivad olla seotud mõne minu tehtud otsusega. Ma leian end mõttelt, et kui teen vale otsuse, võiksin pettuda ennast või, mis veelgi hullem, pettumust.
Kuidas tulla toime otsuste tegemise ärevusega
Olen leidnud, et on olemas viise, kuidas oma aju koolitada, et aidata mul otsuseid vastu võtta, tundmata liigset muret ja ärevust. See on minu jaoks alati pooleli olev töö, kuid leidsin, et neist näpunäidetest on abi:
- Ole tähelepanelik. Võttes aega oma mõtetele keskendumiseks, olen otsuse tegemise ajal võimeline kõrvaldama tähelepanuhäireid, mis tekitavad minu ärevust. Olles teadlik ja teadlik, mis on eesmärk, ning viibides hetkes, on mul võimalik oma otsustusprotsessile teadlikult läheneda.
- Võtke arvesse, et mitte kõik otsused ei ole täiuslikud. Mul on kombeks seada endale nii kõrgeid standardeid ja sellest tulenevalt otsida täiuslikkust nii paljudes asjades, et teen, ütlen, mõtlen jne. Kui ma ei vasta nendele standarditele, tunnen ärevust. Olen mõistnud, et kui ma näen otsuseid, mis ma teen lihtsalt õigetena või valesti, siis ma tihti mõtlen oma tehtud otsusele ja veenan ennast siis, et see oli kuidagi vale valik. Sellest võib siis saada tsükkel, kuna see mõjutab tulevikus otsuste tegemist. Kui aga nõustun sellega, et pole tingimata õigeid või valesid otsuseid, vaid erinevad võimalusi, seda vähem hirmutav tundub vale otsuse langetamine.
- Usaldada ennast. Usaldage otsust, mille te esialgu teete, ilma et peaksite ise midagi arvama. Kiiresti otsuse tegemine välistab aja, mil ärevus hakkab tavaliselt suurenema, kui meelde tulevad häirivad mõtted. Mõnikord leian, et kui teen kiiresti valiku, on mul vähem aega võimalike võimaluste üle järele mõelda ja seega vähem aega muretsemiseks. Siiski on oluline usaldada ka minu tehtud otsust, mitte muretseda tagantjärele tagajärgede pärast. Enda usaldamisega arvestamine aitab mul ka enesekindlust valiku suhtes teha.
Proovige neid soovitusi, et aidata teil ületada ärevusest, mida tunnete otsuste tegemisel. Kui on ka muid näpunäiteid, mida soovite teistega jagada, kommenteerige allpool.
