ADHD nulltolerantsi reegel

Ma tunnistan, et ma ei tee alati seda, mida peaksin.

Kogenud ADHD treenerina on mul lahenduste arsenal iga tähelepanupuudulikkuse häire sümptomi jaoks. Ma tean, mida ma tegema pean. Ma isegi tean, kuidas seda teha. Kuid mõnikord valin ma mitte.

Minus on osa, kes rõõmustab nõuetele mittevastavuse üle. Seadsin endale reeglid ja mu sisemine mässaja pole rahul, kui ma vähemalt ühe neist ei riku. Mõnikord mässab see treeningu vastu. Mõnikord see mind lihtsalt ei lase käivitage see taimer. Või sosistab see, et võin neid tähelepanuta jätta toidulisandid, just seda üks kord. Ülejäänud mind jälgib ja maksan hinna.

Mul on mõned nulltolerantsi reeglid, mida ma kunagi ei riku. Näiteks minu võtmed. Kui ma võtmed kaotan, siis hilin. Ja sattusin paanikasse (ma vihkan seda tunnet). Või mis veelgi hullem, panen oma pere hiljaks. Selle punktini jõudmine võttis aastaid, kuid nüüd, kui ma panen oma klahvid mujale kui nende kahte kinnitatud asukohta, hüppab mu sisemine hääl üles ja alla karjudes, kuni ma need õigesse kohta panen.

Kuni eelmise nädalani oli võtmete eemaldamine minu ainus nulltolerantsi reegel. Teil ei saa olla liiga palju või neid on võimatu jälgida. Nagu igaühe eriline.

Ma arvan, et mu ADHD süveneb vananedes. Unustamine ja segadusse ajamine on kaks suuremat. Niisiis on aeg järjekordseks nulltolerantsi reegliks: toidulisandite võtmine.

Emadepäeva veetmine vanaema juures oli võimas motivaator. Ta on 85-aastane ja kannatab raske dementsuse all. Ta tahtis endiselt oma abikaasale helistada, et öelda, et ta jõuab sel päeval koju hiljaks. Ta on juba viis aastat surnud. Ta ei teadnud isegi, kes ma olen. ADHD on pärit tema perest. Kuigi ma tean, et Alzheimerid ja ADHD on kaks täiesti erinevat asja, ühendan ma iga kord selle üle mõeldes neid omavahel. Ja muretsen omaenda tuleviku pärast.

Ma pean tegema kõik endast oleneva, et hoida oma aju tervena. Nende sõnul on võõrkeele õppimine suurepärane viis teravaks jääda. Nii hakkasin vene keelt õppima paar aastat tagasi, vahetult enne 40-aastaseks saamist. See oli mõnda aega lõbus, kuid mul hakkas sellest igav. Õnneks on mul igapäevaelus palju asju, et oma intellekti teravana hoida.

ma võtan kalaõli ja see töötab minu jaoks tõesti. Eelmise pühapäeva seisuga olen selle nulltolerantsi staatusesse tõstnud. Pean seda iga päev võtma. Eranditeta. Mul on meelespidamise süsteem: hoian seda kohvifiltrite kõrval, nii et näen seda igal hommikul. Siiamaani on kõik korras. Ma mõtlen oma vanaema peale ja sisemisel mässajal pole mulle midagi öelda.

Uuendatud 28. märtsil 2017