PTSD-ravi: minu kogemus EMDR-teraapiaga
Minu kogemus silmade liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise teraapiaga algas siis, kui silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) soovitati mulle minu raviks posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja ma arvasin, et see protsess kõlab nagu hull ulmefilm filmist, mis on seatud kaugesse tulevikku. Ma pidin jälgima, kuidas mõned tuled edasi-tagasi liikusid, hoides samal ajal vibreerivat kombatavat seadet ja kuulates ümbritsevaid helisid, mis mõlemad vaheldusid paremalt vasakule? Mida? Ja see kavatses mu traumeerivad mälestused kuidagi mu aju mõnda teise ossa teisaldada, kus need poleks nii pealetükkivad ja emotsioone tekitavad? See kõlab sama hullumeelselt, kui ma tol hetkel tundsin, aga ma tahtsin oma kergendusest kergendust PTSD sümptomid ja soovides proovida ükskõik mida, siis proovisin EMDR-ravi PTSD-ravi.
Minu kogemus EMDR-iga: millised on seansid?
Olin skeptiline oma esimese kohtumise suhtes EMDR-teraapia. Ma ei uskunud, et see minu jaoks töötab, ehkki olin teistelt, kes olid seda teinud, kuulnud selle kohta suuri asju. Ma lihtsalt ei saanud aru, kuidas see võiks toimida, aga mul oli
välgatused ja õudusunenäod mis mõjutasid tõesti minu elu ja kainust. Jätkasin alkoholi tarvitamist, isegi pärast rehabilitatsiooni, püüdes oma mõtteid ja negatiivseid emotsioone vaigistada. Nii et EMDR-i proovimine oli minu jaoks tõesti selline viimane võimalus.
Esimene seanss oli terapeut, kes kogus minult teavet oma elu ja kogetud traumade kohta. See sarnanes suuresti ühegi teise esimese teraapiaseansiga, kus ma varem käinud olen, "teiega tutvumise" sessioon. Tunnetest ei räägitud palju, see oli rohkem faktide otsimise ettevõtmine.
Minu järgmise seansi ajal hakati kasutama EMDR-seadmeid. Esimene asi, mida terapeut tegi, oli mul arendage välja "turvaline koht" ja mõelge sellele üksikasjalikult, pöörates tähelepanu sellele, mida ma kujutasin ette koos teiste sensoorsete kogemustega: mis see lõhnab, mis tunne on, kas ma kuulen midagi? Ma ei pidanud terapeudile verbaliseerima seda, mida ma kogesin, vaid pidin lihtsalt läbi mõtlema, vaadates valgust, hoides väikseid vibreerivaid seadmeid ja kuulates kõrvaklappidega helisid. "Turvalise koha" eesmärk oli anda mulle kusagil ohutult minna vaimselt, kui tunnete end ülekoormatud - rahustav tehnika, mida kasutada kõrge ärevuse ajal. Ma pean ütlema, et kuigi minu "turvaline koht" on aastatega muutunud, töötab see tehnika minu jaoks endiselt. Stressi ja ärevuse ajal on abiks lihtsalt mõtete muutmine ja millelegi keskendumine, mis paneb mind end turvaliselt tundma.
Järgnevatel sessioonidel töötasime läbi traumaatiliste sündmuste, kasutades EMDR-seadmeid. See polnud tüüpiline kõneteraapia; Ma ei pidanud tegelikult konkreetsetest sündmustest palju rääkima, pidin neid meelde tuletama (Vaimse tervise teraapia erinevad tüübid). Alustasime sündmusega, mis oli traumaskaalal madalam - minu esimese koera surm -, et oma jalad märjaks saada ja vaadata, kas mulle oleks EMDRist kasu. Kui mulle meenus päev, mil mu armastatud chihuahua Taco tuli magama panna, siis edasi-tagasi tulesid jälgides juhtus hämmastav asi. Minu vaade mälule muutus. Mälu ise ei muutunud, juhtunu üksikasjad ja faktid jäid samaks, kuid minu vaatenurk muutus. Läksin mälu nägemisest oma silmaga, kogesin seda iseenesest, ja jälgisin, kuidas see minu meelest juhtuma peaks. See oli nagu filmi vaatamine, mitte tegeliku sündmuse taasesitamine. See oli hämmastav.
Liikusime suuremate, rohkem traumeerivate sündmuste juurde minu mitme järgmise seansi jooksul ja tulemused olid samad. Kui mu aju oli sündmusi ümber töötanud, ei tundnud ma enam endistmoodi trauma uuesti kätte saamine, kui mulle meenusid mälestused, on minu kogetud välklambid ja õudusunenäod märkimisväärselt vähenenud. Need ümbertöödeldud sündmused on nagu muud mälestused, mis mul alles on, kuid mitte nii pealetükkivad ja häirivad. Saan rääkida oma traumast, ilma et peaksin seda uuesti üle elama, ja see on olnud elupäästja.
Kas EMDR sobib teile?
Ainult teie saate otsustada, kas EMDR-ravi sobib teie jaoks. Ma tean, et olin skeptiline, kuid tahtis kergendust ja proovisin seda ning olen tulemustega nii rahul. Need olid minu jaoks absoluutselt elumuutvad. Niisiis, kui kaalute EMDR-i oma PTSD sümptomite leevendamiseks, proovige seda proovida. See ei pruugi teie jaoks töötada, kuid mis saab siis, kui olete minusugune, ja see siiski õnnestub? Ainuüksi vabadust tagasilöökidest ja õudusunenägudest on teinud rohkem kui aega ja kulusid väärt.
Otsige Jami üles Facebook, peal Twitter, peal Google+, ja edasi tema blogi.
Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema ajaveebist, Kaine arm, Twitterja Facebook.
