Kuidas luua tervisliku puhkeaja eetika depressiooni vältimiseks

Enamik meist teab hästi, milline on tugeva tööeetika tähtsus oma tööelus edu saavutamiseks. Tegelikult tänu tänasele saginakultuurile, mis nõuab, et teeme võimalikult palju tööd, oleme põlvkondade jooksul teravalt üle töötanud¹. Sõltumata sellest, mida teatud võimupositsioonil olevad inimesed tahavad, et me usume, on ületöötamine ehk saginamine vaimule ja kehale halb.

Piisav vaba aja veetmine on ülioluline mitte ainult kvaliteetse töö tegemiseks, vaid ka vaimuhaiguste nagu depressioon kontrolli all hoidmiseks. Seetõttu usun, et puhkeetika, ükskõik kui kergemeelne või lumehelbekene ka ei kõla, on teie karjääri ja vaimse tervise jaoks sama oluline kui tööeetika. Endale luu külge töötamine viib lõpuks läbipõlemiseni ja depressioonini ning ma võin isiklikult hääletada, kui raske on neist kummastki taastuda. Nagu öeldakse, on ennetamine parem kui ravi, nii et vaatame lähemalt, kuidas saate ülejäänud vajaliku.

Proovitud ja katsetatud näpunäited tervisliku puhkeaja eetika arendamiseks

1. Lõpetage, kui olete väsinud.
   instagram viewer
   - Ma ei saa rõhutada, kui oluline on mitte suruda end tööle, kui teie mõistus nõuab mõnda vaba aega. Kuigi ületöötamist ei saa tänapäevases maailmas täielikult vältida, tehke kõik endast olenev, et teete sellest erandi, mitte reegli. Las maailm elab mürgise pseudomotivatiivse mõttekooli kaudu: „ära peatu, kui oled väsinud, peatu, kui teed”. Kui tunnete end ülekoormatud ja peate taastuma vaimsest või füüsilisest väsimusest, arvestage töötamise lõpetamiseks piisavalt tervisega. Võite homme või mõni päev hiljem uuesti alustada. Laske end taastuda, selle asemel, et jätkata tööd, justkui teie elu sellest sõltuks.
2. Juhtige oma aju ümber. - Alates sellest, kui oleme väikesed lapsed, öeldakse meile, et teeme palju vaeva, et puhata. Kui te minult küsite, usume pidevalt, et usume, et töö teeb meid vääriliseks ja me peame seda tegema ilma kaebusteta. Mis veelgi hullem, vaheaegadele ja lõbutsemisele omistatakse väga vähe tähtsust. Mõttekooli viisakuse tõusu ja lihvimise kool on tõusnud. Tulemuseks on see, et sageli arvame, et ei vääri peatumist enne, kui hoolitseme kõige eest, mis on meie ülesannete loendis. Isegi kui me päevaks töötamise lõpetame, tunneme end süüdi, et ei tööta piisavalt kõvasti. Katse ja eksituse kaudu olen oma aju ümber juhtinud, tuletades endale korrapäraselt meelde, et pausid värskendavad meelt ja aitavad teil oma parimat tööd teha.
3. Lisage see oma tavapärasesse rutiini. - Paljud meist sõltuvad oma isiklikus ja tööelus igapäevastest ülesannete loenditest. Nii et kui te ei saa tööd lõpetada ja aju juhtmete ümberlülitamine on osutunud väljakutseks, pliiatsiga varuge mõnda aega, et mitte töötada iga päev. Aja jooksul ootate nii palju "lahtiharutamist", et integreeriksite selle sunniviisiliselt nii oma karjäärisse kui ka ellu üldiselt. Mis teeb selle veelgi lihtsamaks, on see, kui määratlete lõdvestusaja vastavalt oma isiklikele eelistustele. Näiteks kui komöödia vaatamine aitab teil rohkem kui uinak maha kerida, siis otsige seda. Teisest küljest, kui digitaalne detox on see, mida peate tundma, siis ärge kõhelge seda teha.

Puhkamine on pikas perspektiivis edu ja meelerahu jaoks hädavajalik, isegi kui mõjutajad nagu Gary Vaynerchuk propageerivad "teie nägu maha ajama". Isegi kui olete väga hõivatud, tehke alati oma parima, et tagada aeglustumine ja lihtsalt olemine. Lõppude lõpuks on elus palju muud kui töö.

Kuidas tagate regulaarselt töölt vaba aja võtmise? Jagage oma mõtteid ja näpunäiteid allpool olevates kommentaarides.

Allikad 

1. Sara B. "Ületöötamine ja läbipõlemine mõjutab töökohal kõiki põlvkondi"Töökoha ülevaade, 12. september 2016

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemal. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise osas. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.