Kuidas peatada depressioon oma karjääri saboteerimisel

Kas olete märganud, et depressioon põhjustab enese saboteerimist? Olen seda ka ise märganud. Alates viimastest kuudest on minu unegraafik on läinud viskama. Leian, et olen hilja üleval ka päevadel, kui olen väsinud, ja üle magama on muutunud normiks. Põhjus: suurenenud depressioon pandeemia kehtestatud piirangute tõttu. Tänu sellele on mõjutatud minu töövõimet.

Täna olen lõpuks valmis leppima tõsiasjaga, et olen oma kirjanikukarjääri saboteerinud. Kuigi see aasta on seotud peamiselt ellujäämisega, olen aru saanud, et depressioon toob endaga kaasa kalduvuse saboteerida. Tõepoolest, olen kindel, et ka teie võite mõelda aegadest, mil depressioonis olles tegite midagi, mida kahetsesite alles hiljem.

Ehkki töö on minu elus oluline osa, tekitab mu masendunud meel sageli tunde, nagu poleks see piisavalt tähtis. Teisest küljest võib sellistest põhjustest nagu vältimine depressioon paneb mind üle pingutama ka. Kumbki neist hoiakutest pole kasulik inimestele, kellel on vaimse tervise probleeme depressioon ja ärevus

Lõpeta depressiooni enesesabotaaž

Teadke oma piire

Minu arvates omistatakse tootlikkusele liigset tähtsust, samas kui kaasaegses töökohas ignoreeritakse läbipõlemist. Tegelikult peetakse töönarkomaania tervitatavaks jooneks, kas pole? Ehkki ületöötamine võib aidata depressiooni tundmist tervikuna vältida, võin omast kogemusest öelda, et see on ajutine lahendus, mis viib sageli läbi põlema. Ja kuigi seda on lihtne läbi põleda, on sellest taastumine raske.

Enda sellisesse olukorda sattumise vältimiseks teadke, kui palju tööd saate teha, ilma et tunneksite end päeva lõpuks kurnatuna ja ülekoormatuna. Alles siis, kui sina tea oma piire kas saate oma ülesandeid vastavalt sellele prioriseerida?

Rääkige depressioonist

Isegi kui üha rohkem töökohti keskendub vaimne tervisvaimse tervise probleemidest rääkimine tuleb üldiselt normaliseerida - ja saate oma probleemide jagamisega anda oma osa. Kui olete töötaja, rääkige sellest oma töökaaslastele ja juhile (juhtidele). Kui olete ettevõtja või ettevõtte omanik, rääkige oma klientide ja klientidega. Niikaua kui hoiate seda professionaalsena, ei ütle ükski seadus, et te ei saa arutada vaimse tervise üle tööl.

Kes teab, võib teie algatus inspireerida ka teisi nende suhtes avanema vaimse tervise probleemid. Kui füüsiliselt halb inimene ei kõhkle oma vaevustest rääkimast, siis miks peaks vaimselt halba inimest vaitamisest häbistama?

Veel mõned asjad, mida saate teha depressiooni enesesabotaaži peatamiseks

Vaadake allolevat videot, et teada saada, kuidas saate tööl head tööd teha ka siis, kui teil on halb bluusi juhtum.

Mida te depressioonist põhjustatud sabotaaži vähendamiseks töökohal vähendate? Palun jagage oma häkke ja mõtteid allpool toodud kommentaarides.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse uuesti määratlemise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.