Ärevuse usalduse test

Kas olete kunagi mõelnud, kas peaksite usaldama seda, mida teie ärevus teile ütleb? Sageli süveneb ärevus liiga kiiresti, et selle nimel palju ära teha, ja me saame oma ärevuse intensiivsusest kergesti pühitud. Kas me teame seda või mitte, juhtub see osaliselt seetõttu, et aktsepteerime kaudselt, et meie ärevus on usaldusväärne ja jagab ainult tõest teavet. Neil esimestel ärevuse hetkedel on raske kontrollida, kui sageli on need ärevuse tunded täpselt midagi halba juhtunud. Üks viis selle väljakutsega toimetulemiseks on ärevuse usaldustesti kasutamine. Selles testis kasutatakse mõnda lühikest küsimust, mida saate endalt kiiresti küsida, kui märkate ärevust, mis paistab silmapiiril. Ärevuse usalduse test võib aidata teil ärevustsüklist kiiremini välja tulla ja kiiremini end paremini tunda.

Miks peaksin kasutama ärevuse usaldustesti?

Ärevuse usaldustesti mõte on veenduda, et kõik kogetud ärevuse tunded on tegelikult usaldusväärsed ja usaldusväärsed allikad. Ärevus ei teki ainult siis, kui toimub midagi ähvardavat, ja kui see tuleb silmast silma, võib olla raske minekust liikuda. Kui me mõistame, miks need tunded tekivad, on seda palju lihtsam käsitleda kui siis, kui need tõusevad ilma tõelise põhjuseta. Olen avastanud, et kordi, kui ma olen tundnud ärevust silmast silma alt, on mind sellest üle pühitud ja tegin mõnikord ärevust isegi tundide jooksul pärast seda, kui esimest korda märkasin selle algust. Need ärevuse tunded tunduvad minu jaoks esmakordsel alustamisel nii tõesed ja täpsed ning see on põhjus, miks ma tihti nendega suhtlen ja ägeda mõtlemisega süvenen. Ärevuse usalduse test on oluline, kuna see põeb ärevuse juhusliku löögi alguses ja aitab enne selle märkimisväärset kogunemist kahaneda. Võti on teie ärevuse range testimine, nagu ka enne toote ostmist veebisaidi ohutuses. Allpool jagan kolme küsimust, mida kasutan oma ärevuse testimiseks.

Looge oma ärevuse usalduse test

1. Kas see on ärevus? Enne kui midagi muud, kontrollige ennast meeldetuletusega, et tunnete ärevust ja olete seda juba varem tundnud. Mõnikord meelitab ärevus meid mõtlema, kas midagi on valesti, sest see tundub natuke teistsugune kui see, mida oleme varem kogenud. Mõne aja möödudes märkamine, et see pole tegelikult midagi muud, võib olla tohutuks abiks, sest võite hakata seda siis võrdlema teiste aegadega, kus olete minevikus ärevust tundnud.
2. Kas seda on varem juhtunud? Kui olete tuvastanud, et tunnete ärevust ja seetõttu on see midagi, mida saate hallata, võite tunda end pisut rahulikumaks ja mõelda siis teistele aegadele, kui olete ärev. Ajakirja pidamine võib olla suurepärane viis selle sammu lihtsamaks muutmiseks, kuna see annab teile selge akna, mida te eelmisel korral tundsite ja mis juhtus. Vaadake tagasi sellele, mis juhtus viimati, kui tundsite ärevust, ja kasutage seda näitena, kas see, mida tunnete, peaks teid muretsema. Tavaliselt on ärevustunne palju suurem kui seda ümbritsev tegelik oht, seega annab see veelkord meeldetuletuse, et teie ärevus pole alati usaldusväärne.
3. Kas see väheneb? Pärast kahe esimese küsimuse esitamist tunnete end pingevabamalt (ehkki on endiselt ärevuses) ja saate seejärel kontrollida, kas teie ärevus väheneb. Ärevus kipub vähenema, kui me seda ärevate mõtetega üles ei ehita, nii et tõmmake oma telefon välja või vaadake ja oodake 30 sekundit. Pärast selle aja möödumist kontrollige ennast ja kontrollige, kas tunnete vähem ärevust kui 30 sekundit tagasi. Kui tunnete isegi natuke vähem ärevust, on see hea märk sellest, et teie ärevus ei hoiatanud teid õigustatud ohu eest.

Ärevus räägib meiega alati veenvas keeles, kuid tõtt räägib see harva. Selle ärevuse usaldustesti kasutamine võib aidata teil ärevusest välja tulla ja naasta kiirelt ja hõlpsalt oma päevale. Kas teil on muid küsimusi, mida ärevuse usaldustesti lisada? Jagage palun allpool!