Kalaõli asendajad ADHD-ga taimetoitlastele
K: „Olen taimetoitlane, kes ei söö kala. Mida saaksin kalaõli asemel võtta, et saada ADHD jaoks kasulikku oomega-3 rasvhapete taset? ”
Praeguste uuringute kohaselt on EPA ja DHA kaks kõige olulisemat oomega-3 rasvhapet, mis haldavad ADHD mõnda sümptomit. Taimetoitlaste jaoks on nende oluliste toitainete saamiseks kaks valikut. Esiteks võite kasutada vetikapõhist oomega-3 toodet. Enamik neist ei sisalda palju EPA-d, mis on tähelepanu defitsiidi sümptomite kontrolli all hoidmisel vähemalt sama oluline kui DHA. Ma soovitan NordicNaturals vetikad Omega kuna sellel on märkimisväärne kogus EPA-d.
Teine võimalus on süüa toitu, mis sisaldab oomega-3 rasvhappeid linoleenhappe kujul. Linaseemned, chia seemned ja kreeka pähklid on head näited. Kahjuks on paljudel inimestel probleeme linoleenhappe muundamisega EPA-ks ja eriti DHA-ks. DHA tekkevõimaluste suurendamiseks peate võib-olla vähendama samal ajal teraviljadest ja taimeõlidest saadavat oomega-6 rasvhapete tarbimist.
Uuendatud 9. mail 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
