Minu Covid-19 kogemus ja vaimse tervise säilitamine

Minu Covid-19 kogemus on minu jaoks ärevust tekitav. Viimased nädalad on möödunud häguselt. Raske on uskuda, kui palju igapäevaelu tase on sellest ajast alates muutunud, ja ma ei suuda siiani uskuda, et see on reaalsus, milles me elame.

Mul on olnud väga hea meel, et töötan endiselt, et ma pole haigestunud (vähemalt nähtavate sümptomitega) ja et elan kellegagi koos, nii et ma ei pea üksi varjupaika jääma. Need privileegid on kogu protsessi minu jaoks kindlasti lihtsamaks teinud, kuid arvan, et kõige rohkem väljakutsuv osa, millega me kõik silmitsi seisame, ei ole teadmine, kui kaua see uus elatustase püsib jätka. See ebakindlus on minu jaoks kõige enam kaasa aidanud ärevus selle aja jooksul, kuna see on nii täielikult minu kontrolli alt väljas kui ka mulle tundmatu. Milline näeb mu elu välja ühe kuu pärast? 3 kuud? 6 kuud? Kas läheme kunagi tagasi "normaalse" juurde või vähemalt naaseme selle juurde, mis seda väga sarnaneb?

Need mõtted kulgevad mul COVID-19 kogemuse osana üsna regulaarselt ja need on need, mis mind kõige rohkem häirivad. Meie elu hõlmab alati teatavat ebakindlust ja

Olen proovinud katkesta uudised, kuid leian, et tahan ikkagi teada saada, millised on uusimad värskendused. Arvan, et paljud meist püüavad hakkama saada olukordadega, mille üle meil puudub (või on vähe) kontrolli all, mõeldes, et oma teadmiste laiendamise kaudu on meil vähemalt vähesel määral esindatust. Ma pole tegelikult uudiseid regulaarselt lugedes tundnud end liiga ärevana, kuid arvan, et olen seda sagedamini kontrollinud kui tervislik.

Olen leidnud, et mitmed tegevused on abiks, kuna olen töötanud rahulikuna hoidmise nimel ja neid tegevusi tehes olen leidnud hea külje tänu kõigi inimeste jaoks ja privileegid minu elus. Kõige väärtuslikum asi on minu sõprade ja pereliikmete regulaarselt näppimine / suurendamine. Räägin iga päev inimestega ja võtan kindlasti kaasa nende jaoks sisuka vestluse ning pean ütlema, et see on olnud tavalisest suurepärane vaheldus. Ma ei jõua alati oma sõpradega vestelda töögraafikute ja muude meie jaoks vajalike tegevuste tõttu aega, nii et võimalus rääkida rohkem inimestest, kellest hoolin, on olnud üllatav ja sisukas võimalus. Kasutades seda väljakutset pakkuvat aega võimalusena sisuka aja veetmise tähtsuse suurendamiseks sõprade ja perega kooskäimine on olnud minu jaoks hindamatu väärtus ja ma mäletan seda õppetundi kuude jooksul tule.

Olen andnud oma parima, et jätkata selle COVID-19 kogemuse ajal asju, mida ma armastan, näiteks kitarri mängimine, laulmine, kokkamine ja võimlemine. Säilitamine rõõmuallikad nagu need on minu jaoks olnud tõeliselt olulised, et säilitada teatav normaalsustunne, pakkudes samal ajal ka vajadusel mõningast positiivsust. Olen ka leidnud, et rohkem aega tööle pühendamine on mind palju aidanud, hoides oma meelt kihlatud ja jälle tundes, et minu elus on mingi element, mis lähendab normaalsust.

Ma leian, et väljendan nende tegevuste eest regulaarsemalt tänu kui mõni nädal tagasi ja nii ka mina loodan, et see jääb mulle - on palju, mida ma ei märka nii palju kui peaksin, mis teeb minu elu sisukas. Plaanin järgmiste nädalate jooksul kulutada rohkem aega lihtsalt tänu üle mõtlemisele.

Aitäh kõigile, kes täna seda postitust lugesid, loodan, et teie ja teie perekonnad püsivad turvaliselt ja hästi ning et leiate ka kodus oma ärevuse leevendamiseks võimalusi.

Kuidas see stressirohke aeg teie jaoks kulgeb? Jagage oma kommentaarides oma kogemust COVID-19-ga.

George omandas magistrikraadi kliinilise psühholoogia erialal Northwesterni ülikoolis ning keskendub depressiooni ja ärevuse ravi tõhususe ja kättesaadavuse parandamisele. Leidke ta üles Facebook või jälgi teda Twitteris @AbitanteGeorge.