Pange aega kolledži liigsöömishäirete eest hoolitsemiseks

Oled ülikoolis ja sul on liigsöömishäire. Teil võib tekkida küsimus, kuidas saaksite enda eest hoolitseda, kui stress võib mängida teie söömishäiretes tohutut rolli. Kolledž on lõbus ja põnev aeg, mis võib olla ka uskumatult keeruline ja keeruline. Kuidas leiate koolituse jaoks aega koolitöö kestel liigsöömishäire enesehooldus ja söö regulaarselt?

Pange ülikoolis õppimise ajal aega enesehooldusele

Lihtsamalt öeldes, peate oma kolledži liigsöömishäirete eest hoolitsemiseks aega leidma. Ei üks on veel üks, mis teeb selle teile. Võib tunduda, et lihtsalt pole aega hoolitseda kõige eest, mida peate tegema ja söö korralikult, aga kui oma ajaga hakkama saad ja kasutage teid abistamiseks tehnoloogiat, saate oma söömishäiretega hakkama ja teenite siiski suurepäraseid hindeid.

Kuidas teha kolledžis aega liigsöömishäirete tekitamiseks?

Kolledžis õppimise ajal pole ühelgi moel aega oma liigsöömishäirete jaoks aega teenida. Mõelge oma regulaarsele ajakavale ja sellele, kuidas tavaliselt sööte. Seejärel kavandage välja, kuidas kavatsete süüa teha ja mida peate kooli ja kodus kaasa võtma. Mõningase läbimõeldusega saate vältida liigsöömishäireid ja siiski oma koolitööd juhtida.

• Kasutage oma aja haldamiseks taimerit. Mõnikord hakkan tõesti õppima ja kaotan aja jälgimise. Eriti lugemisi tehes. Kuid nüüd panen paika ajad, et saaksin jälgida, mitu tundi möödub, ja anda endale minipause, et ma ei oleks liiga stressis ega ülekoormatud.
• Ole kindel, et söök on seal, kus õpid. Tihedaid lugemisi ja pabereid tehes on söömine unustatud ja selleks ajaks, kui lõpuks seisma jääte, olete raevukas. See oli üks minu suurimaid probleeme ja viis mu kergesti ülesöömiseni või kõrini. Nüüd toon suupisteid, pakin oma lõunasöögi kokku ja jälgin, et ma ei jääks nii näljaseks, et sööksin üle.
• Kasutage oma tugisüsteemi. Kui teie stress koguneb, võib see põhjustada mugavuse söömist. Selle asemel toetuge endale liigsöömishäirete tugisüsteem abi saamiseks, kui seda vajate. Kas see on keegi, kelle poole pöörduda, kaasõpilane, kellega koos lohutada, või lihtsalt keegi, kes paberite vahel naerma ajab.
• Vajadusel tehke pause. Alustan projektidega varakult ja veendun, et mul oleks piisavalt aega oma ajakavasse sisse viidud, et teha väikeseid regulaarseid pause. See annab mulle võimaluse ringi kõndida, oma pea puhtaks lüüa ja naasta põlenud töö asemel värskendatud töö juurde.

Kuidas juhtida kolledžit ja teie liigseid söömishäireid

Otsi täht üles Twitter, Google+, and edasi tema isiklik veebisait.