Tööotsimise depressioon: mida teha, kui te ei leia tööd
Töö otsimine pole kunagi olnud kerge ja tööotsimise depressioon on tõusuteel. COVID-19 pandeemia tõttu on stabiilse töökoha saamine muutunud veelgi raskemaks. Vabakutselise kirjanikuna on ebakindlus see, millega olen harjunud, isegi kui see on väiksem. Siin on mõned minu proovitud näpunäited, kuidas hakkama saada tööjahina tuntud intensiivse emotsionaalse mägironimisega.
Näpunäited tööotsimise depressiooniga toimetulemiseks
1. Teage, et te pole üksi: tööotsimise depressioon mõjutab paljusid meist
Paljud meist ähvardavad kaotada oma töökoha, kui me pole neid juba kaotanud. Ettevõtted kogu maailmas on suletud või vähenenud ning selle tagajärjel on töötajaid koondatud või töötatud. Tegelikult, BBC uudised teatasid, et:
"Maailm seisab silmitsi suurima majanduslangusega pärast suurt depressiooni."1
Kuigi see on päris hirmuäratav uudis, võtke lohutust tõsiasjaga, et me oleme selles koos.
2. Hoidke end hõivatud
Nii klišee kui see ka ei kõla, on tühi mõistus kuradi töökoda. Häirimise vältimiseks hoidke end millegi või teisega hõivatud
pealetükkivad mõtted. See ei pea olema midagi produktiivset, idee on olla hõivatud, et teie mõistus ei läheks pimedatesse kohtadesse. Näiteks võite vabalt lõbutseda /tõmbaks enda tähelepanu kõrvale või taasavastage kaua kadunud hobid.3. Tehke seda, mida saate kontrollida
Kõigele vaatamata palkavad inimesed teatud tööstusharudes endiselt tööd. Ole ennetav ja kandideeri nendele veebikontsertidele. Kuulutage töötus, et saaksite arveid maksta. Nagu ma allpool olevas videos arutlen, on oluline tegutseda, et tunda end kontrolli all ja sellest tulenevalt hoida tööotsimise depressioon lahe.
4. Jätkake proovimist
5. Tea, et sa pole oma töö
Nii raske kui töötus on, pidage meeles, et see, mida teete raha nimel, pole teie identiteet. Ajad on ebakindlad ja kõik, mida saate teha, on proovida leida kavas olev mäng. Hoidke kõike perspektiivis ja tehke endast parim, et palgatööd kindlustada. Ja kui olete proovimise lõpetanud, keskenduge oma mõttele millelegi muule. Fikseerimine millelegi, mis pole teie käest, on üks kindlamaid viise tööotsimise depressioonini, seega veenduge, et suunaksite oma meele millegi meeldiva poole. Lõppude lõpuks on elus midagi enamat kui töö.
6. Esmajärjekorras määrake oma vaimne tervis
Teie vaimne heaolu on nüüd tähtsam kui kunagi varem. Jälgige emotsioone nagu viha ja õppige neid juhtima. Selle kohta teada saamiseks on mitmesuguseid tasuta veebiressursse. Muidugi, otsides terapeut on parim võimalus seal ja õnneks pakuvad paljud terapeudid oma teenuseid tasuta või alandatud hinnaga. Ärge kartke ega häbene otsida professionaalset abi, kui teil seda vaja on.
Kuidas väldite tööotsimise depressiooni? Jagage oma mõtteid kommentaarides.
Allikas
- Szu Ping C. "Maailm seisab silmitsi suurima majanduslangusega pärast suurt depressiooni." BBC uudised, 14. aprill 2020.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
