Ärevusega toimetulek COVID-19 ajal
Olgem ausad, tänapäeval on raske mitte kogeda stressi ja ärevust. Olin plaaninud selle artikli kirjutada veel millestki ärevust puudutavast, kuid tundsin, nagu oleksin millestki rääkimisel vallandamata peale selle, mida me praegu kõik läbi elame ja kuidas see mind mõjutab, kuna see on pidevalt suurem osa minu mõtetest kogu päev.
Viimati rääkisin erinevatest näpunäidetest ärevusega toimetulemiseks nendel ebakindlatel aegadel. Isegi nüüd rohkem kui kunagi varem olen tõesti pööranud tähelepanu oma stressitasemele ja pannud sellele punkti enesehoolduse harrastamiseks. Kuid ausalt öeldes võib sageli olla raske ennast selleks motiveerida. See võib sageli raske olla, kui arvestada sellega, et iga päev ärkan lootes kuulda mõnda positiivset uudist, et kohtuda ainult süngemate pealkirjadega.
Milline näeb mu ärevus välja tänapäeval? Kuidas see erineb teistest päevadest? Iga päev sisaldab rohkem ebakindlust. Iga päev vaatan ja loen uudiseid, ainult selleks, et näha mitmetähenduslikumaid vastuseid ja ebakindlaid ajakavasid. Meie ees on ebakindlad tulevikud ja me ei tea, mis homme valitseb.
Ma olen varem kirjutanud raskustest, mis ebakindlusel võib olla kellelgi, kes tegeleb kroonilise ärevusega. Nüüd on rohkem kui kunagi varem see ärevus olemas ja nähtav. Nüüd, enam kui kunagi varem, on minu jaoks oluline teha seda, mida ma selle ebakindlusega toime saan.
Mida ma teen oma ärevuse pärast
Treening on minu toimetuleku strateegia number üks stressi ja ärevuse korral. Treenimine võimaldab mul keskenduda ja suunata oma energiat ühes suunas ning loomulikult aitab endorfiinide vabanemine mul end paremini tunda. Samuti tunnen, et füüsiliselt aktiivsena püsimine on meie tervise jaoks veelgi olulisem kui kunagi varem. Trenni teen päeva lõpus ja seda tehes suudan vabastada lihaspinged ja igasuguse minu tekkinud stressi.
Ka lugemine on mulle väga abiks. Häirimine on sageli abiks üldise ärevuse korral, eriti kui seda kogeda elusituatsioonides, mida ei saa kontrollida. Meie praegune keeruline asjade seis on hea näide elusituatsioonist, mida ei saa kontrollida. Selle tulemusel olen leidnud, et lugemine on suur tähelepanu kõrvalejuhtimine ja põgenemine sellest ebakindlast reaalsusest.
Samuti olen võtnud aega keskenduda asjadele, mille eest olen iga päev tänulik. Arvan, et see võib olla nii keeruline, kui ärkame iga päev üha kainematele uudistele. Kuid tänulik olemine annab jõudu. Võttes aega mõtiskleda nende asjade üle, mille eest olen tänulik, saan muuta oma tähelepanu kõige negatiivsemalt sellelt, mis on positiivne minu elus ja maailmas. Ma võin endale meelde tuletada, et just see olen mina teha omada kontrolli. Ja ma võin endale ka meelde tuletada, et pole mitte ainult okei, vaid ka vajalik olla tänulik, nüüd rohkem kui kunagi varem.
Samuti arvan, et see on nii tähtis, mitte ainult ärevusega toimetulemiseks, vaid ka lootuse säilitamiseks. Loodan, et see, mida olen jaganud, on teile abiks, kuna tean, et lihtsalt selle kirjutamine on olnud mulle kasulik. Jagage allpool olevates kommentaarides seda, mida olete teinud ärevuse vähendamiseks.
