Kasutage täiskasvanute jaoks kleebiste preemiatabelit
Kas mäletad, et kasutasid kogu lapse jaoks kleebiste preemiatabelit või tähekaarti? Võib-olla kasutas teie pere ühte majapidamistööde või hea käitumise mõõtmiseks. Võib-olla kasutas teie kool kleebiste preemiatabelit tehtud tööülesannete või teiste õpilaste lahkuse jälgimiseks. Kleebiste preemiatabel, hoolimata sellest, kui infantiilne see praegu võib tunduda, võib tegelikult teie ellu rohkem rahulolu pakkuda.
Kasutage edusammude jälgimiseks kleebiste preemiatabelit
Kui olete maas või olete väljakutsuv vaimse tervise päev, on sageli tunne, et te ei tee oma elus midagi. Kui jätate selle suure projekti puutumata, ei tee te trenni ja mõtlete, mida te täna tegelikult tegite.
Enda osalise krediidi saamiseks võite kasutada kleebiste preemiatabelit. Mäletan, et keskkoolis tundis ta kiirustades tänu iga kord, kui sain osalist krediiti, näiteks juhul, kui probleem oli võtnud 20 minutit ainult üksikasjalikku ja korrektset tööd lõppkokkuvõttes vale vastuse saamiseks, sest tegin absoluutselt põhivea, kolm korda korrutamise asemel lisades neli.
Sama juhtub elus ka neil rasketel aegadel. Preemiatabeli abil saate krediiti kogu päeva jooksul tehtud asjade eest, selle asemel et keskenduda asjadele, kuhu te veel ei jõudnud. Sõber inspireeris mind seda alustama; minu hulka kuulub teatud arvu klaaside joomine, magamine üle kuue tunni, töötamine minu ajakirjas /õndsusraamat, minu ravimite võtmine, ühe kerge ülesande löömine, ühe raske ülesande täitmine, sõbraga ühenduse loomine jne. Kleepsude kogu päeva jooksul kuhjaga nägemine annab mulle uue päevaperspektiivi.
Tähtedetabeliga preemia teenimine
Ehkki minu enda graafik on preemia juba iseenesest, sest mulle meeldivad kleebised, seavad teised inimesed sageli enda jaoks autasustamise süsteemi. 20 kleebise saamine teenib pediküüri või viis päeva järjest ühe konkreetse ülesande järgi väärib pärastlõunast rannas raamatu lugemist. Neid eesmärke saate seada isegi koos sõbra või partneriga. Võib-olla on teie eesmärk töötada selle nimel, et nädalavahetus selle inimesega koos olla, nii et tal on veelgi rohkem stiimuleid teid eesmärkide saavutamisel toetada.
Jälgige oma meeleolu kleebiste preemiatabelil
Paljude jaoks vaimuhaigus põhjustab reaalsuse väändumist, kus oleme kindlad, et oleme pole kunagi olnud õnnelik. Tärnidiagrammi abil saate jälgida ainult ühte asja: positiivne meeleolu. Võite teenida kleebise iga päeva eest, mille jooksul olete kogu päeva jooksul olnud positiivne. Varsti võite märgata, et ehkki tunnete end millegi või paljude asjade suhtes negatiivselt, on teil positiivsete päevade arv tõenäoliselt üsna hea.
Kui kleebiste preemiatabelid ei pruugi olla nii lõbusad, kui te ei tööta kooliklassi pitsapeo nimel, pakuvad need visuaalset edukuse jälgimissüsteem ka täiskasvanutele (ja kindlasti võite pingutada pitsapeo eesmärgi poole, kui see just seda motiveerib) sina).
