Kuidas depressiooni relapsi üle elada

Kui sul on krooniline depressioon või bipolaarne häire, depressiooni retsidiiv tundub vältimatu ja peate teadma, kuidas depressiooni relapsi üle elada. Olen ravinud bipolaarset häiret peaaegu 12 aastat ja võitlen nende retsidiividega endiselt. Siin on mõned näpunäited, mida ma hiljuti kogusin, kuidas depressiooni relapsi üle elada.

Nõustuge depressiooni taastekke reaalsusega

Olen oma depressioonikogemustest mitmel korral kirjutanud. Iga kord, kui ma depressioonist välja tulen, ütlen meelsasti inimestele, et öelge: „Vah, hea meel, et see on läbi.“

Kuid tõde on see, et see pole kunagi lõppenud. Ma ütlen, et see ei heiduta kedagi, vaid pigem sellepärast, et selle reaalsuse aktsepteerimine aitab mul toime tulla depressiooni ja depressiooni sümptomitega, kui need tekivad (Nõustumine, et teil on vaimuhaigus).

Teage oma depressiooni taastekke märke

Mul on bipolaarne häire ja kuigi mul pole olnud ühtegi täielikku lööki maania episoodid pärast oma esialgset diagnoosi on mul seda endiselt hüpomania sümptomid

. Mõnikord on need midagi nii peent kui loovuse ja energia juurdevool. Märkasin seda eelmise nädala alguses. See muudatus tundus nii peen, et ma ei jaganud seda isegi oma terapeudiga - ikkagi nägin oma vaimusilmas masendust.

Päevi hiljem kogesin seda tuimust, mis alati tähistab minu sisenemist depressiooni. Mu psühhiaater on mulle soovitanud, kuidas kohandada oma antidepressanti, kui see tekkis, kuid mõistsin, et mul on häbi, et see uuesti juhtub. Näpin pidevalt oma ravimeid; kas ma ei peaks seda tegema las mu haigus on kontrolli all nüüdseks? Tõde on, ei. Mõnikord lähen kuu ilma sümptomiteta ja siis lööb see mind nagu tonni telliseid.

See on oluline andke endale armu kui ilmneb depressiooni retsidiiv. Kui te seda ei tee, ei leia te kunagi õnne - häbi sööb teid elusalt.

Kuidas depressiooni relapsi üle elada: ärge tehke seda üksi

Kui ma tuvastasin oma depressiooni üle tuntava häbi, otsustasin jõuda teiste poole. Teistega depressioonist rääkimine aitas mul pilvede kaudu näha. Ma ei tundnud end kohe paremini, kuid suutsin endale meelde tuletada, et see möödub ja ma ei olnud vahepeal üksi (Süü, häbi ja vastutus vaimuhaiguste korral).

Depressiooni relapsi üleelamiseks on minu arvates tõesti oluline mitte isoleerida ennast, nii et teen majast välja tulla ja teha asju, mis pakuvad mulle rõõmu - isegi siis, kui tundub, et käin just läbi liikumisi. Kui olete depressioonis, võib see olla raske leidke rõõmu asjadest, mida armastate, kuid lõpuks hakkate aeglaselt nägema, et rõõm ilmub.

Depressiooni retsidiiv on paljude inimeste elu osa. Pole tähtis, kui palju me seda soovime, või töötage usinasti oma vaimuhaiguse kallal retsidiivide ennetamise kava, tuleb ette. Kui see juhtub, loodan, et need näpunäited aitavad teid klammerduma oma õndsuse külge reisi ränkadel aegadel.

Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+