PTSD taastamisel toimetulek dissotsiatsioonidega

Dissotsiatsioon tingitud posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on vaid üks sümptomitest, millega paljud meist, kellel on PTSD, peavad hakkama saama, kuid see võib olla häiriv. Enamik inimesi, kes on trauma üle elanud, eristuvad mingil määral; see on üks viis, kuidas aju kaitseb meid hirmutavate sündmustega tegelemise eest. Mõnele meist võib dissotsiatsioon käivitumisel olla kerge omamoodi "eraldus", kuid teiste jaoks võib see olla tõeliselt häiriv tunne, millega on keeruline toime tulla.

Mis on dissotsiatsioon?

Lihtsamalt öeldes on dissotsiatsioon kogemus, kus tunnete eemaldumist endast ja / või ümbritsevast (PTSD ja dissotsiatsioon: mida peate teadma). Dissotsiatsioon on normaalne reaktsioon traumaatilised sündmused. Kui kuulete kellestki, kes on kannatanud kohutavas õnnetuses, kuid ei suuda kõiki osi või kõiki neist meelde jätta üksikasjad selle kohta, mis nendega juhtus, see on dissotsiatsioon. See võib olla ka lihtsalt tuimus või tunnete või reaalsuse kontrollimine. See võib tähendada, et te ei pääse juurde teatud emotsioonidele, näiteks vihale või kurbusele, või et te ei tunne midagi olukordades, mis tavaliselt tundeid esile kutsuvad. See võib tekitada ka tunde, nagu jälgiksite end eemalt stressirohketel hetkedel.

Mõnikord toimub dissotsiatsioon nii sageli (eriti pikaajalist traumat kogenud isikutele), et see häirib igapäevast elu ja toimimist. See võib häirida tööd või kooli ja võib teistega sisukate suhete loomise keeruliseks muuta. Lõppude lõpuks taandub dissotsiatsioon võimetusest oma elus täielikult kohal olla ja kuidas saab keegi, keda pole kohal, normaalselt toimida?

Dissotsiatsioonidega tegelemine

Hea uudis dissotsiatsiooni kohta on see, et on olemas viise sellega toimetulemiseks, selle sageduse vähendamiseks ja isegi kõrvaldamiseks. Sa oled võimeline muutke, kuidas teie keha reageerib stressirohketele olukordadele ja elage mõistlikult praeguses hetkes. Järgnevalt on toodud mõned viisid dissotsiatsiooni käsitlemiseks:

• Tea oma päästikuid- dissotsiatiivsete episoodide vähendamise võti on ennetamine. Dissotsiatsiooni käivitab sageli midagi, mis tuletab meelde kannatanud traumat. Suutlikkus tuvastada, mis on teie päästikud, võimaldab teil neid vältida (kui võimalik) või on toimetuleku strateegiad juba paigas, et nendega tegeleda.
• Tunnistage varajasi hoiatusmärke- Võib tunduda, et dissotsiatiivsed juhtumid tulevad eikusagilt, kuid tavaliselt on mõned varajase hoiatamise märgid. Mõne inimese jaoks on tunne, et nende ümbrus muutub äärte ümber "häguseks", teiste jaoks on see tunne, et tunnete end ümbritsevast või isegi endast eemal. Kui suudate varajasi hoiatusmärke tuvastada, võite dissotsiatiivseid episoode tabada ja nendega toime tulla varem kui hiljem.
• Kasutage maandamistehnikaid- Kui olete praeguses hetkes maandatud, on palju vähem tõenäoline, et te lahknete. Kui tunnete eraldumise varajasi hoiatavaid märke, võtke tööle maandustehnikad hoida ennast kohal.
• Küsige tuge- Lahkuminek võib tunda end väga erinevalt, kui ta välja näeb. Kui olete dissotsiatiivses olekus, ei pruugi teised seda isegi märgata. Sellepärast on oluline anda lähedastele teada, mis toimub ja kuidas nad saavad teid aidata. See hõlmab teie psühhiaatrit või muud vaimse tervise spetsialisti. Kui nad ei tea, mis toimub, ei saa nad teile parimat abi pakkuda.

Dissociation võib olla raske, kuid see on juhitav. Põhiline on tähelepanu pöörata oma tunnetele ja vajadusel tegutseda. Sa oled ellujääja. Olete traumadest üle elanud ja see tähendab, et saate taastumise üle elada.

Otsige Jami üles Facebook, peal Twitter, peal Google+, ja edasi tema ajaveeb Sober Grace.

Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema ajaveebist, Kaine arm, Twitterja Facebook.