Enesehoolduseks aja leidmine pole luksus, see on vajadus
Enesehoolduseks aja leidmine pole kunagi olnud minu prioriteetide nimekirja tipus. Olen naine ja ema, juhin oma väikeettevõtet ja mind tarbivad sellised asjad nagu potitreening või uue toote turule toomine nii tihti, et enesehoolduseks aja maha võtmine kõlab naeruväärselt. Miks ma võtaksin aega oma nahahoolduse rutiinseks tegemiseks öösel, kui saaksin veel 3 minutit magada? Miks ma harjutaksin pool tundi, kui saaksin kasutada seda aega e-kirjade järele jõudmiseks? Pikka aega on enesehooldus elanud minu ülesandeloendi lõpus, pidevalt segamini ja eiratud.
Enesehoolduseks aja leidmine on vaimuhaiguste taastamiseks hädavajalik
Ehkki olen aastaid vaimuhaigustest toibunud, nägin enesehooldust järjekindlalt kui midagi, mida oma elule aja lisamise korral lisada, mitte iga päeva olulist osa. Kuid see on hiljuti muutunud, sest me oleme terapeudiga kokku leppinud, et hakkame traumatööd tegema. See on intensiivne töö ja minu terapeut on teinud selgeks, et enesehooldus peab saama minu jaoks suuremaks prioriteediks, kui seda tööd tegema hakkame.
Ja sellepärast on enesehooldus nii hädavajalik. See on ainus viis, kuidas oma taastumisel turvaliselt edasi liikuda. Ilma enesehoolitsuseta ei saa me teha nõudlikku tööd, mis on vajalik taastumiseks, nagu traumatöö või meie mõtete väljakutse või närvisüsteemi rahustamine. Kui võtame aega enesehoolduseks, ütleme endale, et meil on tähtsus väljaspool oma tootlikkust ja see on tohutu tõuge meie eneseväärikusele. Iga kord, kui aeglustate kiirust ja hoolitsete enda eest, toetate oma taastumist uskumatutel viisidel.
Kuidas ma teen aega enesehoolduseks
Enesehooldus tundub kõigi jaoks erinev, kuid siin on neli peamist viisi, kuidas ma oma elus praegu enesehoolduseks aega teenin:
- Puhastamine. Kui ma ei hoolitse enda eest, on mul halb harjumus lasta majal korralagedusse sattuda. Tähtsad paberid kõikjal, öösel korjamata mänguasjad, nõud kraanikaussi, päevadeks kuivati sisse jäetud pesu, nimekiri jätkub. Nii et nüüd, kui üritan enda eest paremini hoolitseda, seadsin oma elamispinna koristamise esmatähtsaks. Elasime abikaasaga eile õhtul põrandaid lihtsalt pühkima ja see tundus hämmastav.
- Treenimine. Ma ütlen ausalt, ma vihkan trenni. Ma vihkan higistamist, vihkan jooksmist, mulle ei meeldi sellest ükski. Kuid ma tunnen seda tehes palju paremini. Liikumine annab mulle energiat ja see on viis öelda endale, et olen oluline, et tahan oma keha eest hoolitseda.
- Päevikute pidamine. Ma kasutasin päevikut kogu aeg, kui mu vaimne tervis oli tõesti halb. Kuid nüüd, kui olen paranemas ja mul läheb paremini, kirjutan päevikut järjest vähem. Probleem on selles, et see saadab mu ajule sõnumi, et mu elu on huvitav ja sellest tasub kirjutada ainult siis, kui ma kannatan, mis pole ilmselgelt narratiiv, mida ma tahan uskuda. Nii et nüüd näen vaeva mitu korda nädalas ajakirjade kirjutamisega, isegi kui midagi tegelikult ei toimu ja mul on hea tuju.
- Hügieen. Vahel satun poja eest hoolitsemisse või jamade korjamisse või blogipostituste kirjutamisse nii kinni, et unustan end põhitasandil hoolitseda. Ma lõpetan oma näo pesemise või hammaste pesemise, väldin duši all käimist, sest see võtab liiga palju aega ja üldiselt ei käitu ma nii, nagu mul on oluline. Nii et ma muudan asju. Pean esikohale oma hügieeni, alates nahahooldusest kuni juuksehoolduse ja hammaste pesemiseni.
Kas teete oma elus aega enesehoolduseks? Kuidas sa ütled endale, et armastad ennast iga päev? Räägime sellest allpool toodud kommentaarides.
