Vaimse tervise taastamiseks on vaja muutunud käitumist

Käitumismuutused ei ole ainsad muudatused, mida on vaja taastumiseks vaimuhaigus, kuid see on oluline osa parema enesetunde saavutamiseks ja elu elamiseks, mida soovite elada. Kuid see on nii uskumatult raske. Hiljuti pidasin terapeudiga pettumust valmistavat, kuid viljakat vestlust teemal, kuidas ma pean hakkama käitumuslikke muudatusi tegema, kui soovin end pidevalt paremaks muuta vaimne tervis, ja see oli nii pettumust valmistav põhjus, et ma pole kunagi teadnud, kuidas oma käitumist muuta.

 Olen mõtleja, väga tundlik inimene, kellel on palju kujutlusvõimet ja loovust, ja osa minust usub tõesti, et suudan vaimuhaigustest terveneda ja trauma lihtsalt mõeldes sellele õigesti. Kuid minu terapeudil on õigus. Kui midagi ei muutu, ei muutu midagi.

Miks peame taastumisel käitumuslikke muudatusi tegema

Õpin, miks käitumise muutus on taastumisel nii oluline. Näete, suurem osa minu omadest vaimuhaiguse sümptomid tulenevad probleemsetest põhilistest veendumustest ja funktsionaalsest enesetundest, nii et ma mõtlesin pikka aega tõeliselt, et kui ma lihtsalt teinud piisavalt põhjalikke teadmisi oma põhilistest tõekspidamistest ja oma talitlushäiretest, sain neid muuta vaid neile mõeldes teistmoodi.

Mul ei oleks vaja oma käitumist teadlikult muuta, mu käitumine lihtsalt kohaneb minu enda muutunud mõtteviisi tagajärjel. Ausalt öeldes on selles tõde ja ma olen väga uhke kõigi teadmiste üle, mida olen oma vaimse tervise kohta teinud, kuid selgub, et taastumine toimib kõige paremini siis, kui muutused tulevad igast küljest. Peame muutma oma mõtlemist ja oma tegevusi.

Kui teil on sellega raske, saan ma täiesti aru. Minu käitumise muutmine on asi, millega ma praegu tõesti pingutan, kuid soovisin oma kogemusi jagada, sest soovin, et te teaks, et see on okei, kui teie käitumise muutmine on raske. See on okei, kui osa teist ei taha seda teha. Ma saan sellest aru. Kuid me peame lihtsalt jätkama tööd muutunud käitumise nimel, töötades taastumise nimel.

Lisateavet minu kogemuste kohta, mis on seotud minu käitumise muutmisega taastumise suunas, leiate allolevast videost.

Kuidas olete lähenenud oma käitumisele vaimuhaigustest taastumisel? Kas see on teie jaoks raske või kipute pingutama spektri teise otsaga, muutes oma alateadlikke mõtteid ja uskumusi? Jagage oma kogemusi meie kogukonnaga allolevates kommentaarides. Te ei tea kunagi, kes võib-olla peaksid teie lugu kuulma.