5 Juhtkonna talitlushäiretega toimetulekuoskus, mida peaksite teadma

Vajame juhtimisfunktsioonide häiretega toimetulekuoskusi, sest seda tüüpi talitlushäired on igasuguste haiguste tavaline sümptom vaimuhaigused, tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD) kuni depressioon posttraumaatilise stressihäire (PTSD). Kommenteeritud funktsioonihäired panevad inimese pingutama selliste ülesannete täitmise nimel, mida nad on muidu täiesti võimelised täitma. Kuigi see on sageli eksinud laiskuse vastu, see on hoopis teine ​​kogemus.

Kas see on laiskus või juhtkonna düsfunktsioon?

Laiskus võib panna mind end natuke süüdi tundma, et ei ole olla produktiivne, kuid kommenteeritud funktsioonihäired panevad mind uskumatult ärevusse, häbi ja lõksu. Kui ma olen laisk, võiksin mõelda: "Ma peaksin seda asja tõesti tegema... noh. "

Kuid kui ma tegelen juhtkonna funktsioonihäiretega, siis ma tavaliselt mõtlen: "Tehke lihtsalt asja, Megan. Tehke seda juba. Miks sa seda ei tee? Mis sul viga on?"

Laiskus on valik, mille me kõik vahel teeme, samas kui juhtkonna funktsioonihäired pole üldse valik. See on tegelikult vastupidine: täielik esindusvõime puudumine teie igapäevases normaalses toimimises, mis võib olla uskumatult masendav ja valus. Õnneks on kommenteeritud funktsioonihäiretega toimetulemiseks viise.

Juhtkonna talitlushäiretega toimetulekuoskused

1. Räägi oma ülesannetest valjusti. Kui teil on raskusi mõne ülesandega alustamisega, proovige sellest ise rääkida. Ehkki see võib tunduda vähetähtis, on rääkimine füüsiline tegevus ja mõnikord võib see aidata muid füüsilisi tegevusi, näiteks püsti tõusmist, mis aitab teil oma ülesannet alustada.
2. Tehke kindlaks, kust alustada. Juhtkonna talitlushäired on võimelised panema teid täielikult unustama, kuidas ülesande etappe tähtsuse järjekorda seada, ja kui te ei saa tähtsuse järjekorda seada, ei saa te alustada, sest ülesande iga osa näib saamise jaoks võrdselt oluline algas. Proovige aeglustada, rääkige endast valjusti ja leidke hea koht alustamiseks. See ei pea olema "õige" koht alustamiseks ega isegi kõige tõhusam koht, see peab lihtsalt olema koht, kus te olete võimeline alustama.
3. Jagage ülesanne astmeteks. Mõnikord, kui ma olen hädas juhtkonna funktsioonihäiretega, on kõik lihtsalt tundub, et see on liiga keeruline. Abiks võib olla asjade jaotamine hõlpsamini täidetavateks ülesanneteks.
4. Võimaluse korral kavandage ette. Täidesaatev talitlushäire raskendab mul sageli hommikul valmis saamist, kuna teha on nii palju otsuseid nagu: "Kas ma tahan duši all käia?"või" Millised riided sobivad kõige paremini selle jaoks, mida ma sel päeval tegema pean? "Olen leidnud, et lihtne planeerimine, nagu näiteks riiete ette panemine eelmisel õhtul, võib muuta mu hommikuse sujuvamaks.
5. Saate teistelt julgustust. Häbi ja täidesaatvad funktsioonihäired käivad sageli käsikäes, kuna te ei saa aru, miks te ei tee lihtsalt vajalikke asju, ja tundub, et võib-olla on teil inimesena lihtsalt halb olla. See võib takistada teil abi saamast, kuid tõsi on see, et isegi pisike julgustus teistelt võib olla üks parimaid viise, kuidas lahti saada. Tehke see hüpe ja tulistage keegi tekst, mis ütleb: "Mu aju ei lase mul nõusid sööma hakata, aidake!" Laske teie lähedastel teid armastada ja teid aidata.

Kas teil on ideid juhtimishäiretega toimetulekuoskuste kohta? Otsin alati uusi võimalusi, kuidas oma väljapääsu kommenteeritud funktsioonihäirete lõksudest välja saada, seega palun jagage kommentaarides.