Vaimse tervise taastumise läbipõlemine on tõeline ja see on probleem
Ma õppisin raskelt, et vaimse tervise taastumine on tõeline asi. Selgub, et taastumine pole asi, mille nimel saate väsimatult töötada ja lõpuks saavutada, näiteks auhind. Selle asemel on see pigem midagi sellist, mille abil saate aeglaselt lahti kiiluda, kuni ühel päeval mõistate, et töö on palju lihtsam kui varem. Kuid taastumine pole kunagi tegelikult läbi ega lõpule jõudnud, vähemalt minu puhul mitte, mis tähendab, et meeletu töö taastumise nimel viib ainult ühe asjani: läbipõlemiseni.
Mis on vaimse tervise taastumise läbipõlemine?
Selleks, et teada saada, kuidas vältida läbipõlemist, peame alustama sellest, mis on läbipõlemine üldse. Läbipõlemine juhtub siis, kui lähed liiga kiiresti liiga kiiresti ega anna endale puhkust. Läbipõlemine on tunne, et kõik on teie peamine prioriteet ja te ei tea, millest alustada. Põhimõtteliselt on läbipõlemine stressi põhjustatud kurnatus, mille põhjustavad pidevad nõudmised teie ajale ja energiale. Kui paned liiga suur surve endale liiga kiireks taastumiseks võite kergesti läbi põleda.
Hoolimata sellest kõigest teadmisest olen ma taastumise läbipõlemist mitu korda kogenud. Taastumise läbipõlemise tee näeb välja nagu lugeks korraga 9 erinevat eneseabiraamatut (ja kuulaks veelgi rohkem heliraamatuid või taskuhäälingusaateid), seades tohutu taastumiseesmärgid ja nende eesmärkide saavutamiseks liiga lühikese ajakava seadmine ning uute taastumisharjumuste, näiteks päevikute pidev ja paindlikkuseta rakendamine.
Mõne nädala pärast või isegi mõne päeva pärast põete kindlasti läbi. Taastumise läbipõlemine tähendab tavaliselt ärrituvust, loobumist kõigist eneseabi raamatutest ja taskuhäälingusaadetest, kahtluse alla seadmine, kas teraapia tõesti toimib, või tunnete end potentsiaalselt taastumiseta lootusetuna üleüldse.
Kuidas ennetada vaimse tervise taastumist
Parim viis taastumise läbipõlemise vältimiseks on aeglased ja jätkusuutlikud sammud paranemise suunas. Maratoni sprindimise asemel proovige jõukõndi. Võib-olla selle asemel, et lugeda riiulitel iga eneseabiraamatut, valige kaks ja alustage sellest. Keskenduge mõtteviisi loomisele, mis ütleb taastumine on elukestev eesmärk mitte lühiajaline, praegu eesmärk. Lõpuks on oluline ära tunda taastumise läbipõlemise märke, et saaksite end enne täielikku läbipõlemist aeglustada.
Kui tunnete end ärrituvana ja kannatamatuna või lappate pidevalt edasi-tagasi tunde vahel, nagu oleksite sel hetkel täielikult taastunud ja tunne, et te ei suuda kunagi taastuda, siis võite suunduda läbi põlema. Teadke märke ja andke endale täiendavat enesehooldust, kui tunnete end läbipõlemisel kruiisides.
Kas olete kogenud vaimse tervise taastumise läbipõlemist? Räägi mulle sellest allpool toodud kommentaarides.
