Semi-enesetapp: ei taha surra, aga ei saa niimoodi elada

Käivitushoiatus: see postitus sisaldab avameelsust enesetapu arutelu mis puudutab enesetapu tunnet.

September on enesetappude teadlikkuse kuu ja selle auks tahan jagada oma kogemusi, kuidas tunda end suitsidaalselt. Ma loodan, et ka teised inimesed, kes on selle kohutava kosmose hõivanud, saavad aru, et see, mida nad läbi elavad, on väga tõeline ja ka keegi teine ​​on seal olnud.

Mida tähendab olla enesetapp?

Viimase kuue aasta jooksul olen olnud mitu korda enesetapp. Semi-enesetapp on olemisseisund, kus võite kogeda enesetapu mõtted või tunded, kuid ei taha tingimata surra. See näib erinevate inimeste jaoks erinev, kuid minu jaoks hõlmab see tavaliselt mõtlemist näiteks: "Ma ei taha surra, aga ma lihtsalt ei suuda niimoodi elada, et olen see inimene."

Kui olen pool-enesetapp, ei taha ma tegelikult surra. Ma ei taha, et see elu läbi saaks, ma lihtsalt tahan, et see oleks parem, kuid sel hetkel ei ole tunne, et sellel oleks mingit võimalust. Sest kui ma olen suitsidaalne, pole probleem tavaliselt minu elus, vaid see olen mina. Ma olen nii oma olemuselt

vale mingil moel seda elades head elu kõlab naeruväärselt ja võimatult. Mul on nii häbi, kes ma olen, et ma ei suuda ette kujutada, et saaksin kogu oma ülejäänud elu niimoodi elada, kuna seda inimest ma vihkan nii väga.

Kuidas toimida pool-suitsidaalsete tunnetega

Niisiis, kuidas saate end selles turvalises ja enesetapumõttelises olukorras isegi pisut paremini tunda? Soovitan neid kolme asja:

1. Aktsepteerige seda, kuidas te end tunnete. Olen veetnud palju aega proovides eita mu tundeid ja ma arvan, et see on väga tavaline kogemus, kui rääkida konkreetselt pool-suitsidaalsetest tunnetest. Lõppude lõpuks ei taha te tegelikult surra, seega on teil tõenäoliselt kõik korras, eks? Vale. Ärge proovige neid tundeid ignoreerida. On nii oluline, et aktsepteeriksite end selliselt, et saaksite end paremaks muuta.
2. Räägi kellelegi. See on raske, kuna pool ajast ma isegi ei tea, mida ma tunnen, nii et ma ei tea tegelikult, kuidas seda kellelegi teisele selgitada, lisaks ei taha ma neile põhjustada liigset stressi ("Depressiooni selgitamine sõbrale"). Kuid ma üritan meeles pidada, et need tunded on suured ja rasked ning see on minu jaoks oluline pöörduda kellegi poole et aidata mul nendega turvaliselt toime tulla.
3. Saatke pooleldi suitsidaalsed tunded tund aega nurka. See on strateegia, mille õppisin teraapias mitu aastat tagasi, ja see on natuke keeruline, sest ülejäänud kaks sammu on et tulla esimesena. Kui ei, siis väldite ja eitate lihtsalt emotsioone ja see kindlasti ei aita. Kui olete oma tunded teadvustanud ja andnud kellelegi teisele teada, kuidas tunnete, saate neid ravida pool-enesetapumõtted nagu vänge väikelaps ja saadavad nad värvimisraamatu ja mõne tunniga nurka mahlakarp. Te ei hülga neid ega väldi neid, vaid lihtsalt keeldute lubamast neil kogu teie maja üle võtta. Tunni pärast kontrollige neid uuesti. Kas nad on muutunud tugevamaks või on nad hakanud vaibuma? Jälgige tundeid ja minge traumapunkti, kui nad jätkavad eskaleerumist.

Kas olete kunagi tundnud end enesetapuna? See on tavalisem, kui võite arvata, seega jagage julgesti oma kommentaari.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe 9-1-1.

Lisateavet enesetappude kohta leiate meie lehelt teave enesetappude kohta, ressursid ja tugi sektsiooni. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks lugege meie lehte vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja suunamisteave sektsiooni.