Teraapia eesmärkide seadmine vaimuhaigustest taastumisel

Teraapia eesmärkide seadmine on oluline osa vaimuhaigusest taastumisel ja teraapiakogemuse maksimaalsel kasutamisel, kuid pikka aega olid mu eesmärgid üsna lihtsad. Tahtsin lihtsalt oma toimimist parandada ja sümptomeid vähendada. See võttis kaua aega ja palju tööd, kuid olen lõpuks kohas, kus minu toimimistase töötab minu heaks elu ning minu ärevuse ja depressiooni sümptomid ilmnevad ainult aeg-ajalt, mitte terve päeva, iga päev päev. Mis tähendab, et nüüd tuleb mul seada uued teraapia eesmärgid.

Miks on teraapia eesmärgid olulised?

Varem olen teraapia eesmärkide seadmisele vastu seisnud, kuna olen kartnud, et ei suuda neid saavutada, või kuna olin nii masenduses, ei suutnud ma mõelda millelegi, mis oleks eesmärgi seadmiseks piisavalt oluline. Nüüd aga, kui olen paremas peapiirkonnas, olen põnevil enda jaoks eesmärkide seadmise ning nendele loodetavasti jõudmise ja uute seadmise üle.

Teraapias eesmärkide seadmine annab teile hea eesmärgi, kuid need on ka kasuliku progressinäidikuna. Kui tunnete, et te ei saavuta oma eesmärkide saavutamisel mingit edu, võiksite oma suhte terapeudiga ümber hinnata. Need ei pruugi vastata teie vajadustele ja võib-olla on aeg proovida teha koostööd kellegi teisega.

3 näpunäidet teraapia eesmärkide seadmiseks

Teraapia eesmärkide seadmine võib olla keeruline. Need näpunäited võivad aidata teil alustada, kuid kui te ikka veel vaeva näete, esitage see oma terapeudi juures. Nad aitavad teil hea meelega oma eesmärgid kindlaks määrata ja mõnikord on selle rääkimine kellegi teisega suurepärane viis teada saada, millised on teie eesmärgid.

1. Tuvastage probleemsed mustrid, mida soovite muuta. Mulle isiklikult meeldib seda teha ajakirjade kaudu. Kui ma kirjutan, muutuvad mustrid minu jaoks palju selgemaks, kui nad oleksid, kui ma vaid mõtleksin peas. Näiteks vaadates tagasi oma hiljutistele ajakirjakannetele, saab selgeks, et hoolimata sellest, et olen nüüd tervislikumas kohas, kui olen olnud samas olen endiselt väga mures kehtetuks tunnistamise pärast ja pean õppima ennast ja oma emotsioone valideerima, nii et kasutasin seda oma uue eesmärgid.
2. Keskenduge vähem sellele, kuidas soovite end tunda, ja rohkem sellele, mida soovite teha. Meie tunded muutuvad ja muutuvad pidevalt ning kuigi on ilmselgelt täiesti okei, kui tahate end paremini tunda, siis on tunne, et teete märkimisväärset edu, kui keskendute sellele, mida saate selle nimel teha juhtuda. Öelda, et "ma tahan tunda end depressioonist harvemini" on ebamäärane ega anna teile juhiseid, kuidas seda saavutada, kuid ütlus "Ma tahan, et saaksin sagedamini voodist välja tulla" on konkreetsem ja annab teile midagi käegakatsutavat, mida saate teha, et vähem tunda masenduses.
3. Pange toimimine esmatähtsaks, kuid veenduge, et uuritaks ka alusprobleeme. Pikka aega olid minu eesmärkideks tagada, et saaksin koolis käimise ja töökoha hoidmiseks piisavalt hästi toimida, ja see oli uskumatult oluline. Kuna see keskendus ainuüksi toimimisele, ei tegelenud ma aastaid paljude oma aluseks olevate probleemidega, mis võis need tegelikult hullemaks muuta. Oma uute eesmärkide seadmisel teadsin, et on aeg mõned neist maetud probleemidest lõpuks töödelda ja lahendada.

Minu uued teraapia eesmärgid

Ma panin oma uued teraapia eesmärgid juba kohapeal paika, kui terapeut küsis, mida ma tahan Saavutada nüüd, kui mu toimimine oli palju parem, kuid ma arvan, et ma loodan, et need on tõesti eesmärgid saavutama. Minu uute eesmärkide hulka kuulub muutumine emotsionaalselt vähem reageerivaks, õppimine oma ettekujutusi ja arvamusi usaldama ning enesetunde arendamine. Mis on teie teraapia eesmärgid? Jagage neid julgelt allpool olevates kommentaarides.