Vaimse vastupanu ületamine karantiinis
Vaimne vastupanu on midagi, mida me kõik kogeme, kuid ma ei teadnud pikka aega, et sellel on tegelikult nimi või põhjus, miks see juhtus peale selle, et ma olen laisk ja jube ja halb. Vaimne vastupanu on tunne, kus soovite oma elu parandamiseks midagi pisut teistmoodi teha, kuid mingil põhjusel olete lihtsalt ise... kinni.
Miks toimub vaimne vastupanu?
Varem, kui ma olen seda "kinni jäänud" tunnet kogenud, olen hakanud automaatselt enda üle kohut mõistma ja häbenema, et olen laisk. Miks ma muidu jääksin niimoodi silmnähtamatu põhjuseta kinni? Ma ei oska arvestada, mitu korda olen igapäevaseid joogaharjumusi proovinud rakendada ja kestnud ainult päev või kaks, sest kolmandal päeval võttis ummik tunde üle ja ma tundsin, et olen läbi kukkunud. Aastate jooksul olen õppinud, et häbi aitab harva midagi, mistõttu üritan end vähem häbistada, kui seda teha tunnen, et olen jama teinud, kuid see ei seleta ikkagi seda, miks see takerdunud tunne esimesel juhtub koht.
Selgub, vaimne vastupanu ilmneb seetõttu, et meie ajud üritavad meid tavapärastes mustrites turvaliselt hoida. Kui proovime oma elu paremaks muuta, tõustes veidi varem üles, rakendades treeningprogrammi või vähendades negatiivseid enesejutte, siis meie ajud peavad seda muutust homöostaasi kasuks vastu. Homöostaas on põhimõtteliselt tasakaalutunne ja seda võivad kõikvõimalikud muutused häirida, isegi kui see muutus on positiivne. Meie ajud näevad lihtsalt homöostaasi häireid ja teevad kõik endast oleneva, et asju korras hoida.
Kas olete märganud karantiinis rohkem vaimset vastupanu?
Isiklikult olen pärast karantiini algust kindlasti märganud, et olen kogenud rohkem vaimset vastupanu. Ma arvan, et see on suuresti seetõttu, et kuna ma olen enamasti oma majaga piiratud, visatakse mu rutiin ära ja kõik tundub ohuna minu aju homöostaasile, isegi sellistele asjadele, mis polnud minu normaalsuses olemise ajal kuigi suur asi rutiin. Kõik on muutunud ja see meie aju osa, mis üritab meid turvalisena hoida, ei tea, mis on ohutu ja mis pole enam ohtlik, nii et lihtsalt turvalisuse huvides muudab see meid murelikuks ja ebakindlaks kõik.
Mida saaksime teha vaimse vastupanu korral?
Esimene asi, mida saate vaimse vastupanu mõju vähendamiseks teha, on teada selle nime. Kui olete aru saanud, et see on täiesti tavaline inimlik asi, saate vähendada mõnda häbi, mida selle ümber tunnete. Sõltumata sellest, kas nad sellest räägivad või mitte, kogevad kõik seda aeg-ajalt ja te pole pingutamiseks halb inimene.
Kui olete teada saanud, mis on vaimne vastupanu, võite hakata sellega kohanema, et sellest üle saada. Pange tähele, et ma ei ütle, et peaksime sellega "võitlema". Vaimse vastupanu loob teie aju, mis olete teie, ja sellest on meile harva abi, kui mõtleme endaga võideldes. Selle asemel tunnistame lihtsalt probleemi ja otsime loomingulisi lahendusi.
Üks nendest loomingulistest lahendustest, mida ma kasutama olen hakanud, on personifikatsioon. Võtan ummikus tunde ja kujutan seda hirmunud väikelasena. Räägin sellega väga rahustaval häälel, kinnitades, et kõik on korras, ja pakun, et hoolitseksin selle eest, kui olen teinud uue asja, mille üritan teostada. Ma pildistan end sellega, et annan rahustamiseks värvimisraamatu ja mahlakasti ning siis lähen oma joogat tegema või trenni tegema või siis ükskõik millist uut harjumust, mida proovida rakendada.
Teine minu jaoks toimiv loominguline lahendus on teha midagi positiivset, mis on juba osa minu vaimsest homöostaasist, seejärel minna üle uuele positiivsele asjale. Liikuda otse ühelt tegevuselt, mis on mu aju jaoks rahul, selle juurde, mille suhtes pole vähem kindel, kui lihtsamalt uude tegevusse hüpata. Näiteks kui ma üritan varem voodist välja tulla, ei tõuse ma üles ega saagi tööd, ma tõstan end üles ja teen endale kena, lohutava kohvitassi.
Kas teil on vaimse vastupanu osas mingeid lahendusi? Jagage oma näpunäiteid kogukonnaga allpool olevates kommentaarides.
