Kuidas kasutada taastamise ajal EFT koputamist

Hiljuti soovitas minu terapeut uurida, kuidas kasutada taastamisel EFT koputamist, et näha, kas see võiks olla mind proovida. Nüüd on see üks mu lemmikuid toimetulekutehnikad ja ma arvan, et see teeb minu traumatöös palju muutust. Kui te pole EFT-st kuulnud, tähistab see emotsionaalse vabaduse tehnikat ja see hõlmab konkreetsete punktide puudutamist rääkimise ajal laused aktsepteerimiseks.

Kuidas teha EFT-d oma taastamisel koputades

EFT taastamiseks koputamine on üsna lihtne. Kuna ma ikkagi tegelen praktiliselt pandeemia tõttu teraapiaga, õppisin tegelikult EFT koputamist suures osas üksi, Google'i ja YouTube'i kaudu, siis kinnitasin, et leitud ressursid on täpsed minu järgmine kohtumine minu terapeudi juurde.

Põhimõtteliselt on EFT-l kaks elementi: koputamine ja vastuvõtmise fraasid. Koputamine hõlmab lihtsalt konkreetsete punktide koputamist: käe kand, kulmu ülaosa, väliskülg silm, silma all, nina all, huulte all, rangluu, välimine rinnakorv ja ülaosa pea.

Aktsepteerimise fraasid võimaldavad palju loovust ja teie enda konkreetset panust, kuid üldiselt soovite neid öelda konkreetselt iga punkti puudutades. Need fraasid peaksid teid aitama

aktsepteeri seda, mida tunned. Isiklikult kasutan tavaliselt fraase nagu "Need tunded on osa minu kogemusest. Kõik minu kogemuse osad on minuga teretulnud. Ma aktsepteerin mind kõiki. "

Kas on tõendeid selle kohta, et EFT koputamine tõesti toimib?

Tegelikult on üsna palju uuringuid, mis toetavad EFT koputamise kasutamist taastumisel ja mitmesuguste probleemide ravimisel, alates depressioon ja ärevus kuni posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja isegi kaalulangus ja unetus.¹ Teadlaste arvates töötab EFT nende kombinatsiooni kaudu vastuvõtuteraapia ja energia liikumine.

Aktsepteerimisravi on teatud tüüpi ravi, mille eesmärk on reaalsuse aktsepteerimine selle asemel, et sellele reageerida, ja energia liikumine on ravi, mis tuleneb Traditsiooniline hiina meditsiin (TCM), mis õpetab, et energia võib jääda kogu keha meridiaanipunktideks nimetatavatesse kohtadesse, põhjustades tasakaalutus.²

Aga sina? Kas EFT koputamine on teie taastumisel töötanud? Millistes küsimustes see aitab? Mulle meeldiks, kui jagaksite oma lugu meie kogukonnaga kommentaarides.

Allikad

1. Bach, D. jt, "Kliiniline EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika) parandab tervise mitut füsioloogilist markerit." Tõenduspõhise integreeriva meditsiini ajakiri, 19. veebruar 2019.
2. Zhang, W. jt, "Klassikalised ja tänapäevased meridiaaniuuringud: ülevaade madala meridiaanide hüdraulilise takistuse kanalitest ja nende olulisusest hiina traditsioonilises meditsiinis ravitoime osas." Teave tõenduspõhise täiendava ja alternatiivse meditsiini kohta, 2. märts 2015.