Kuidas Polyvagali teooria aitab mul mõista minu stressivastuseid

March 03, 2021 06:30 | Megan Griffith
click fraud protection

Polyvagali teooriast on saanud minu tervendava teekonna lahutamatu osa, kui õpin oma traumat vastu võtma ja sellega toime tulema. Mis on aga polüvagaalne teooria? Räägime sellest.

Mis on Polyvagali teooria?

Polyvagali teooria on kõike seda, kuidas meie autonoomne närvisüsteem reageerib ja kohandub ümbritsevaga, et meid kaitsta1. Autonoomne närvisüsteem koosneb kahest harust: sümpaatilisest närvisüsteemist, mis vastutab "võitlus või põgenemine "stressivastusja parasümpaatiline närvisüsteem, mille eest vastutab rahustades meid.

Polüvagaalse teooria kohaselt vastutavad vaguse närvi erinevad harud selle eest, kuidas me reageerime meie keskkonnale ja on kolm peamist vastust: sotsiaalne kaasamine, mobilisatsioon ja immobiliseerimine2.

Immobilisatsioon, tuntud ka kui "külmutamise" vastus, kontrollib vaguse närvi seljaosa haru ja evolutsioonilisest seisukohast on see peetakse vanimaks vastuseks, mida kasutatakse äärmise ohu korral, kui tundub olevat pääsemine või pääsemine võimatu. Mobilisatsioon hõlmab reaktsioone "võitlus" ja "põgenemine" ning seda juhib vaguse närvi ventraalne haru koos sotsiaalse kaasamise reaktsiooniga. See tung võidelda või põgeneda juhtub tavaliselt vastusena mõõdukale ohule, ohule, millest saame kas põgeneda või mille eest ennast kaitsta. Lõpuks, kui oleme turvalises keskkonnas, siis polüvagaalse teooria kohaselt aktiveerib vaguse närvi ventraalne haru vihjeid sotsiaalseks kaasamiseks.

instagram viewer

Minu teekond Polyvagali teooriaga

Kui polüvaagse teooria teaduspool läheb üle pea (see käis mitu aastat minu omast üle, ära muretse), siis lubage mul enda kogemusi kasutades selgitada, kuidas see päriselus välja näeb. Kui ma hakkasin oma tööd tegema vaimne tervis, Paneksin palju kinni. Mu abikaasa nimetas seda "mitteverbaalseks minekuks", kuna ma sõna otseses mõttes ei suutnud rääkida, ma lihtsalt vahtisin ja tundsin, et olen oma keha lõksus.

See oli liikumisvastane reaktsioon.

See on kõige äärmuslikum vastus, kuid oli ka minu jaoks kõige loomulikum. Mu kehal oli tingimusel kasutada ventraalse asemel automaatselt vagaalse närvi seljaosa filiaal, nii et isegi väiksema sotsiaalse ohu korral lõpetasin oma tegevuse, kui mu liikumisvõimetus reageeris mõju.

Kuid viimase aasta jooksul olen teinud palju tööd tunnustamiseks ja lepi minu traumagaja selles protsessis olen aeglaselt oma juhtmeid ühendanud vaguse närv. Ma tean, et see on juhtunud seetõttu, et hiljuti avastasin end üha sagedamini mobilisatsioonivastusest, täpsemalt "lennureisist".

Lõpuks õpin koputama vaguse närvi ventraalsesse harusse. Praegu olen takerdunud "lennu" reageerimisse, kuid loodan, et piisavalt kiiresti suudan end väiksemate sotsiaalsete ohtude korral suhteliselt rahulikult tunda.

Kuidas Polyvagali teooria tundmine on mind aidanud

Polyvagal teooria tundmine on minu jaoks olnud suureks abiks vaimse tervise taastumine sest see on mulle näidanud, et ma liigun õiges suunas. Kui hakkasin esimest korda kogema klassikalisi „lennurežiimi“ vastuseid, nagu ajakava ületamine, sotsiaalmeedia pidev kasutamine ja muu vältimiskäitumine, arvasin, et võib-olla läksin hullemaks, mitte paremaks. Tundus, et see on veel üks asi, mis mul valesti on.

Kuid nüüd, kui ma tean polüvaagse teooria kohta, saan aru, et on loomulik, et keegi, kes tavaliselt reageerib immobiliseerimisega, teeb edusamme ja läheb üle mobilisatsioonile. Ma mõistan, et mul läheb tõesti paremaks ja edenen, ja see on uskumatu tunne.

Aga sina? Milline polüvagaalne reaktsioon on teile kõige tüüpilisem? Vestleme sellest kommentaarides.

Allikad

  1. Porges, Stephen, "Polyvagal teooria: uued teadmised autonoomse närvisüsteemi adaptiivsetest reaktsioonidest". Clevelandi kliiniku meditsiiniajakiri, Aprill 2009.
  2. Clarke, Jodi, "Polyvagali teooria ja kuidas see on seotud sotsiaalsete vihjetega". VeryWell Mind, 5. august 2019.