Luua vaimuhaiguste relapsi ennetamise kava

Kui teil on vaimuhaigus, on ägenemiste ennetamise kava õnne ja õndsuse võti (Kas vaimse haiguse taastekke osa on taastumine?). Teil peaks alati olema vaimsete haiguste ägenemiste ennetamise kava.

A depressiooni retsidiiv või mis tahes muu vaimuhaiguse taastumine võib inimese laastada. Nagu keegi, kellel on bipolaarne häire, Tean isiklikult, kui südantlõhestavad vaimuhaigused võivad taastuda. Ja ma tean ka hea ägenemiste ennetamise kava tähtsust.

Mis on vaimsete haiguste relapsi ennetamise kava?

Vaimsete haiguste relapsi ennetamise kava on täpselt selline, nagu see kõlab. See on plaan, mille kehtestate enne vaimse tervise episoodi, et ennetada retsidiivi. Relapsi ennetamise kava toimib turvavõrguna ja määratleb toe, mida vajate sümptomite ilmnemisel.

Mida kaasata oma ägenemiste ennetamise kavasse

Vaimsete haiguste relapsi ennetamise kava väljatöötamisel on oluline kindlaks teha oma tuge. Kui teate, kes on teie toed, siis on tõenäolisem, et pöördute nende poole kriisi ajal. Samuti on oluline teada, millised on teie päästikud. Suured ostud on minu jaoks käivitaja, nii et ma tean, et mul on alati vaja tuge, kui ma pean suure ostu tegema.

Päästikute vältimine, kui võimalik, on samuti oluline. Kui teate, millised on teie päästikud, on neid lihtsam vältida ja kui võimalik, abi saamiseks pöörduda.

Viimane kategooria, mis mul vaimuhaiguste relapsi ennetamise kavas on, on see, mida ma nimetan oma tervislikuks rutiiniks. Need on asjad, mida teen iga päev oma tervise hoidmiseks ja meeleolu hoidmiseks. Minu jaoks on ravimite võtmine üks olulisemaid asju, kuid sellised pisiasjad nagu voodi tegemine, juuste kinnitamine ja hammaste harjamine on kõik minu igapäevase rutiini osa. Kui ma neid asju teen, on see märk, et olen terve. Kui ma seda ei tee, tuletab see mulle meelde oma tugisüsteemi poole pöördumist. Rutiin on vaimse tervise hoidmise ja õndsuse kasvatamise oluline osa.

Hoidke oma vaimuhaiguste relapsi ennetamise kava ajakohasena

Iga kord, kui olen sümptomaatiline, jõuan oma vaimsete haiguste relapsi ennetamise kavasse tuge. Kui olen stabiliseerunud, kasutan võimalust mõtiskleda kõigi vallandajate üle, mis võisid minu sümptomeid põhjustada. Samuti kasutan võimalust oma tuge uuendada.

Hea vaimsete haiguste retsidiivide ennetamise kava aitab teil säilitada õndsuse saavutamiseks vajalikku stabiilsust.

Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.