Toimetulek tagasilükkamise suhtes tundliku düsforia (RSD) ja ADHD-ga

Psühhiaater William Dodson töötas välja termini, mis on spetsiaalselt kohaldatav tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimestele: äratõukereaktsioonitundlik düsfooria (RSD). Tagasilükkamistundlik düsfooria kehtib ADHD-ga inimeste puhul, kuna ADHD-d on tavaliselt eriti tundlikud. Kui RSD olemasolu on vaidluse all, siis ADHD-de emotsionaalsus mitte. Paljud häiretega inimesed on nõus, et on äärmiselt tundlik tagasilükkamise, kriitika ja läbikukkumise suhtes.

Mis on tagasilükkamise suhtes tundlik düsfooria?

Dodson määratleb äratõukereaktsiooni tundliku düsfooria kui valu, mida tunnevad ADHD-ga inimesed kriitika või läbikukkumise ees. Täpsemalt öeldes on see nende oma taju tagasilükkamine. RSD-ga inimestel võib olla lihtne piinlikkus ja ärevus, ehkki nende impulsiivsus ja tundlikkuse varjamine võivad raskendada nende tuvastamist. Nad reageerivad kergelt igasugustele viisidele, mõnikord on kokkuvarisemine, muutudes raevunud, depressiooniks või isegi enesetapjaks.

Pikaajaliselt on ka arv äratõukereaktsiooni suhtes tundlikke düsfooria sümptomeid. Mõned neist hõlmavad:

• Mõningaid saavutusi ja inimesi palun vältima kriitika, ignoreerides nende enda soove ja eesmärke.
• Paljud loovad endale seatud piiranguid, vältides uusi või väljakutseid pakkuvaid olukordi ja suhteid.
• Üksikud muutuvad kiindumuse ja tagasilükkamise vältimiseks teiste suhtes julmaks ja kaugeks.

Need depressiooni ja viha episoodid võivad olla lühikesed ning erinevalt bipolaarsest häirest põhinevad need pigem sündmustel kui tsüklitel (Kuidas toimida ADHD ja vihaga täiskasvanutel). Teised häired, näiteks piiriülesed isiksusehäired ja posttraumaatiline stressihäire, avaldavad siiski sarnast tundlikkust ja reaktsioonivõimet.

Seetõttu jäävad paljud RSD-ga seotud küsimused vastamata. Kas äratõukereaktsiooni suhtes tundlikku düsfooriat esineb ilma ADHDta?
Kas see on pärilik või arenenud? Kuna nii suur osa ADHD-ga inimestest teatab RSD sümptomitest, on tõenäoline, et see nähtus on nii geneetiline kui ka õpitud.

Noelle kogemus tagasilükkamise suhtes tundliku düsfooriaga

ADHD-ga pereliikmel ja mul mõlemal on sarnased kogemused romantiliste suhetega: me väldime neid. Vähemalt on meil olnud (üritatakse) jääda romantiliselt lahti. Imestasin, kuidas teised käitusid nii paljude lähisuhetega, kuna tagasilükkamine oli minu jaoks peaaegu talumatult laastav. Nagu paljud ADHD-ga inimesed, polnud ka kannatlik suhte ootamine kunagi minu jaoks tugev, nii et tundsin end sageli rahutuse ja tagasilükkamise hirmu vahel (ADD ja suhted: kuidas täiskasvanute ADHD suhteid mõjutab).

Üks tundlikena tundmise keerulisemaid asju on süü. Arvasin, et peaksin saama kontrolli minu emotsioone. Mõned on väljendanud muret minu emotsionaalsuse pärast, viidates sellele kui võimetusele seda läbi elu saada. Kahjuks panid sellised kommentaarid mind lihtsalt nördima ja muretsema. Paljudele tundlikele on öeldud, et nad on nõrgad, rumal ja ebaküps.

Kuidas toimida tagasilükkamise suhtes tundliku düsfooriaga

Ehkki see tundub lootusetu, on RSD-ga toimetulemiseks mitmeid viise:

1. Enne sulamist tegelege oma emotsioonidega. Kasulik on proovida süüst lahti lasta, aktsepteerida oma emotsioone ja eemalduda perfektsionismist.
2. Hankige õige diagnoos. Kuna minu intensiivsed depressioonivõtted ei kestnud tavaliselt nii kaua kui depressioon, siis uskusin varem, et mind ei saa depressiooni ravida. Dodson nendib, et sobivad ravimid võivad aidata.
3. Mine teraapia juurde spetsialiseerunud nõustajaga. Täiskasvanute ADHD-ravi võib teid aidata töötada välja strateegiad tugevate emotsioonidega toimetulemiseks. (Kuigi Dodson loobub teraapiast.)
4. Võtke meetmeid üldise stressi vähendamiseks. See on oluline ka siis, kui teil läheb hästi. Leian, et minu RSD on paremini hallatav, kui ma regulaarselt pingutan enda eest hoolitsemisega, nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Need on vaid mõned meetodid RSD käsitlemiseks. Kas olete tundlikkusega hädas olnud? Mis aitab ja mis mitte? Kas sa arvad, kas RSD on kasulik termin või on see ADHD-ga inimestele liiga spetsiifiline? Andke mulle kommentaarides teada.

Allikad

Dodson, W., M. D. (2017, 27. november). Seal, kus ADHD ja bipolaarne häire kattuvad. Saadud 28. novembril 2017 saidilt AdditudeMag.com

Dodson, W., M.D. ja Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017, 18. august). Tasuta ressurss: Rein intensiivsetes ADHD-emotsioonides. Saadud 28. novembril 2017 saidilt AdditudeMag.com

Frank, M A., Ph. (n.d.). Tundlikkust tagasilükkamine, irratsionaalne armukadedus ja mõju suhetele. Toodetud 28. novembrist 2017 saidilt ExcelAtLife.com

Tagasilükkamise tundlik düsfooria. (2017, 13. veebruar). Toodetud 28. novembrist 2017 saidilt DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., ja Lis, S. (2015, 20. märts). Äratõuke tundlikkus ja sümptomite raskus piiritletud isiksusehäiretega patsientidel: lapseea väärkohtlemise ja enesehinnangu tagajärjed. Saadud 28. novembril 2017 saidilt bpded.biomedcentral.com