Õppige meditatsiooni algajatele
Olen alati tahtnud olla inimene, kes mediteerib regulaarselt, nii et otsustasin meditatsiooni õppida algajatele. Ma ei teadnud, kust alustada, kuid pärast kiiret otsingut leidsin mitu HealthyPlace.com meditatsioon ressursse ja palju muid veebisaite, mis õpetavad algajatele meditatsioone.
Miks õppida meditatsiooni?
Olen kuulnud, et mitu inimest loetleb meditatsiooni kui ühte harjumust, mida nad soovitaksid inimestele, kes soovivad oma rahu ja heaolu suurendada. Üks sõber rääkis, et vaid viis minutit päevas mediteerimine muutis tema elu drastiliselt.
Kuidas üks tegu nii suurt vahet teeb? Ma kahtlustan, et sellepärast, et meditatsioon venitab ja tugevdab meie meelt samamoodi nagu jooga ja Pilates venitab ja tugevdab meie keha. Meditatsioon valmistab sind ette, mis ees ootab. See teeb teid paremaks mis on kohandatud elu stressidega toime tulemiseks ja aitab seetõttu säilitada õndsuse seisundit, mida soovite.
Kuidas alustada meditatsiooni algajana
Kui olete mediteerimisega uus, ärge hirmutage. Meditatsioon on midagi, mida me kõik - isegi algajad - teha saame. Alustage istumisest vaikses kohas vaid kaks minutit päevas. Hingake sisse kahe löögi korral ja seejärel hingake kahe löögi korral välja.
Keskenduge oma hingamisele ja proovige kõik segadused meelt puhastada. Kui mõtted pähe tulevad, ärge laske end maha lasta. Selle asemel teadvustage mõtteid ja pöörduge siis tagasi oma hingamise juurde.
Kui kaks minutit tundub liiga pikk, proovige seda üheminutilised meditatsioonid selle asemel.
Uurige, kuhu teid algaja meditatsioon viib
Kui olete harjutanud, saate iga seansi jooksul mediteerimise aega pikendada. Meditatsioon õpetab teile, kuidas oma meelt säilitada, ja aitab keskendumisvõimet suurendada. Regulaarse meditatsiooni abil on teil lihtsam palvetada, joogat harjutada ja loov olla.
Kui vajate mediteerimise kohta rohkem ideid, proovige neid viieminutilised meditatsioonid. Ja kui tunnete end tõesti inspireerituna, võite proovida a tähelepanelikkuse meditatsiooni kursus.
Vaadake, kuhu meditatsioon teid viib, ja jälgige positiivset energiat. Mediteerimise õppimine on võimalik - isegi algajatele, nagu sina ja mina.
Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.
