Lihtne hingamisharjutus vähendab stressi, loob rahulikkuse

Enne selle blogi tippimist tegin lihtsa hingamisharjutuse. Teen seda kuue sekundilise hingamise harjutust iga kord, kui istun arvuti taha tühjenda mu mõte ja rahusta mu hinge. See lihtne hingamisharjutus võib tekitada rahulikkust ka teie jaoks.

Mis on hingamisharjutus?

Lihtsamalt öeldes on hingamisharjutused teadlikud, keskendunud hingetõmbed. Mõelge hingamisharjutustele nagu füüsilised harjutused. Enamik inimesi kõnnib iga päev, mõtlemata oma sammudele. Jooksmisel või jõutrennil treenimiseks kulub aega sellele füüsilisele tegevusele keskendumiseks. Hingamisharjutuste tegemisel kulub aega hingamisele keskendumiseks. Õige kasutamine hingamistehnikad võib aidata meelt rahustada ja treenida aju, et tekitada ühtlast, ühtlast hingetõmmet.

Miks proovida hingamisharjutust?

Hingamisharjutusi hakkasin kasutama mitu aastat tagasi ärevuse leevendamise viis. Mida rohkem ma harjutasin tahtlikku hingamist, seda loomulikumaks see muutus. Aja jooksul mõistsin, et iga päev hingamisharjutusi tehes olin rahulikum inimene. Minu jaoks näib see olevat stressi ja ärevuse ennetava ravi vorm (

Ärevuse ravimine: enesehooldus? Miks vaevata).

Samuti aitavad mind sisse hingamisharjutused meditatsioon. Olen palju rahulikum inimene, kuna lisan oma igapäevasesse rutiini teadliku hingamise. Lisan hingamisharjutused sageli muudesse stressi vähendavatesse tegevustesse, näiteks täiskasvanute värvimine.

Lihtsate, hingavate harjutuste demonstreerimine

Vaadake allolevat videot, kuidas lihtsat hingamisharjutust lõpule viia.

Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.