Kuidas valmistuda teraapiakohtumiseks
Kas teate, kuidas valmistuda teraapiakohtumiseks? Teraapia, nagu mis tahes haigusseisundi vastuvõtmine, on teatud toimingute korral palju tõhusam. Kuna siiski on veel a teraapiaga seotud stigma, inimesed ei pruugi teada, mis need sammud on. Siin on mõned näpunäited, kuidas valmistuda teraapiakohtumiseks.
Teraapiakohtumiseks ettevalmistamine nr 1: loetlege oma sümptomid
Te ei pruugi teada, mis täpselt valesti on. Võib-olla teate ainult seda, et tunnetega on midagi valesti. Kui te mõtlete, kuidas teraapiakohtumiseks valmistuda, ärge diagnoosige ennast. Selle asemel pöörake tähelepanu oma vaimse tervise sümptomid ja loetlege need. Mida detailsem, seda parem. Teave on õige diagnoosi seadmisel ülioluline. Võtke see nimekiri oma teraapia vastuvõtule.
Näiteks ei pruugi te olla öösel magama. Sellel võib olla mitu erinevat põhjust, nii et peaksite terapeudile rääkima, millised muud sümptomid teil esinevad. Võimalik, et olete piisavalt nahaalune, et nahast välja hüpata. Võite olla rahutu, ärrituv ja rahulolematu. Võimalik, et teil on nutvaid loitsusid. See aitab teie sümptomid ette kirjutada. Ärge muretsege liiga üksikasjadesse laskumise pärast - kirjutasin kord poolteist lehekülge sümptomeid, mis aitas terapeudil teada saada, kuidas mind aidata.
Tea, millised on sinu sümptomid. Ärge arvake, et midagi on normaalset, kui see teid häirib. Ärge arvake, et sümptom on isiklik nõrkus. Te ei arva, et valu rinnus on normaalne ja märk mõnest isiklikust ebaõnnestumisest. Miks peaks emotsionaalne valu olema teistsugune?
Teraapiakohtumiseks ettevalmistamine nr 2: tehke kodutöö
Üks kurb tõsiasi on see, et igaüks võib end terapeudiks nimetada. See võib põhjustada selle, et keegi kvalifitseerimata teraapiat harrastab. Näiteks nägin kunagi "terapeuti", kelle ainsaks kvalifikatsiooniks oli raamatu lugemine ja seminaril osalemine. Pikk lugu lühike, ta oli kvalifitseerimata minu kohtlemiseks posttraumaatiline stressihäire (ta arvas, et see on saatanlik päritolu, ja keeldus minust kohtlemast, kuni olin valmis andestama). Ärge tehke minu viga - laske kellelgi kvalifitseeruda.
Küsige oma terapeudilt, milline on nende kvalifikatsioon teie raviks. Küsige, milline haridus ja koolitus neil on. Küsige, kas neil on litsents. Te ei pöörduks tervisehaiguse eriarsti poole teadmata, mis täpselt muudab nad teie raviks kvalifitseerituks. Vaimuhaigus ei tohiks olla erinev.
Ennekõike usaldage oma instinkte. Kui sa ei usalda terapeuti, kaaluge mõne muu leidmist. Näiteks oli mul ükskord psühhiaatri suhtes halb tunne. Tegin tema kohta taustakontrolli ja sain teada, et ta oli töötanud föderaalses vanglas Medicaidi pettuste eest. Ütlematagi selge, et niipea kui suutsin leida mõne teise psühhiaatri (mis oli keeruline, kui olin kohtu all), tegin seda.
Tee oma kodutöid. Untsi ennetamist on väärt kilo kilo ravi.
Teraapiakohtumiseks ettevalmistamine # 3: mõistke konfidentsiaalsust
Viimane asi, kuidas teraapiakohtumiseks valmistuda: mõistke konfidentsiaalsusprotseduure (mida teie terapeudil on lubatud teistele teie kohta öelda). Põhimõtteliselt kõik, mida kontoris öeldakse, jääb kontorisse kui ei üks neljast kriteeriumist on täidetud. Mayo kliiniku andmetel1, need kriteeriumid on:
- Ähvardamine kahjustada ennast või peagi (vahetult) ennast või sooritada enesetapp
- Ähvardades kohe või peagi (vahetult) kahjustada või võtta teise inimese elu
- Lapse või haavatava täiskasvanu (keegi vanem kui 18 aastat vana, kes on hospitaliseeritud või puude tõttu haavatav) väärkohtlemine
- Võimalus enda eest turvaliselt hoolitseda
Pidage meeles, et teie terapeut on seda ilmselt varem kuulnud. Miski, mida sa ütled, ei šokeeri neid. Nad hoiavad teie öeldut konfidentsiaalsena niikaua, kuni nad ei pruugi teid isegi väljaspool kontorit tervitada.
Mõnikord võib teie terapeut paluda teie luba konfidentsiaalsuse rikkumiseks. Näiteks tundis üks minu terapeut muret, et mu sümptomid suurenevad, nii et ta küsis, kas ta räägib minu psühhiaatriga, kas see on korras. Sellises olukorras paluvad nad teil allkirjastada mõned paberid, et tõestada, et nad ütlesid, et neil on kellegi teisega rääkida (HIPAA seadus: psühhiaatrilise avalikustamise fakt ja müüt). Ma soovitaksin öelda jah, kui nad seda teevad, sest see võib ainult aidata.
Need on kolm etappi, et valmistuda teraapiakohtumiseks. Pidage meeles, et hoiatus on ette nähtud - teadke oma sümptomeid, teadke, millesse sattute, ja mõistke konfidentsiaalsust. Olge valmis - saate tõhusama ravi ja see on eesmärk. Mida rohkem valmistute, seda paremat ravi saate. Ja te väärite parimat ravi, mida saate.
1 Kognitiivne käitumisteraapia: mida võite oodata. (n.d.). Toodetud 15. septembril 2015.
Becky Obergi leiate ka saidilt Google+,Facebook, Twitter,LinkedIn ja tema blogis Üks naine ja sülearvuti.
